يييم ييم فلفووله
انا ليا يومين احاول اثبت نفسي اعزم الالتزام على 4 وجبات كل وجبه 500 سعره
الوجبات تكون اساسيه + خلطه الحليب والطحينيه
بتكون 3000 الاف سعره كل يوم
واوصل لوزن 55 كيلو يوووه حللم حياتي اتربرب واوصل للـ55 كيلوو
انا ليا يومين احاول اثبت نفسي اعزم الالتزام على 4 وجبات كل وجبه 500 سعره
الوجبات تكون اساسيه + خلطه الحليب والطحينيه
بتكون 3000 الاف سعره كل يوم
واوصل لوزن 55 كيلو يوووه حللم حياتي اتربرب واوصل للـ55 كيلوو
يومياتي امس معليش نسيت اكتبها قمت الصبح كوب حليب مع ملعقة ماش الظهر رغيف من الخبز مع عدس كوب خلطة النوتيلا العصر قهوه وتمر ومعمول العشا رز بخاري قبل النوم ملعقة ماش وكوب نوتيلايومياتي امس معليش نسيت اكتبها قمت الصبح كوب حليب مع ملعقة ماش الظهر رغيف من الخبز مع عدس كوب...
مسائكم خيرات
اليوم شرب كوب حليب في الصباح
تغديت مكرونه مسبكة بالدجاج
بعدها شرب كوب نوتيلا
العصر قهوة مع رطب
وكنت ابي اتعشى بيتزا دومنيز وما الله ارد زحمة مره
وتعشيت ساندوتش تونة
وشربت كوب نوتيلا
وسلامتكم
[
اليوم شرب كوب حليب في الصباح
تغديت مكرونه مسبكة بالدجاج
بعدها شرب كوب نوتيلا
العصر قهوة مع رطب
وكنت ابي اتعشى بيتزا دومنيز وما الله ارد زحمة مره
وتعشيت ساندوتش تونة
وشربت كوب نوتيلا
وسلامتكم
[
الصفحة الأخيرة
المقادير زي ماانتو شايفين
موز
طحنيه بالفستق
مانجا مثلجه او طازجه في حال استخدمتي مثلجه تستغني عن الثلج
كاسة حليب المراعي هو تستخدمي وادي فاطمه المعلب بس موموجود استخدمت المراعي
تفاح ومكسرات وحليب نستله للزينه
نحط جميع المقادير بالخلاط ماعاد التفاح والمكسرات والنستله
صورتها بالخلاط
بعدين نجيب كاسة التقديم ونحط فيها ملعقة فيمتو او توت وهاي صورتها
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
وهاي صوره
وبالعافيه