صبااح الخيرر

اي بقولكم غيرت اهدافي ..

قسمتها على ثلاث اهداف اسهلي وعشان كل مانتقلت لهدف اتحمس اكثر

صار كذآ :

الهدف الاول\ 46
الثاني\48
الاخير\50

والله يعين

يلا بنات تحمسوا سوو اهداف جديدة خلطات جديدة انظمة جديدة والله التجديد يجدد كل شي

شهيتك ونفسيتك لاتصيرون روتينيات عشان لاتملون لان اتوقع السبب الرئيسي اللي يخلينا مانستمر الملل

اي وصح فبالي فكرة اللي تزيد تكتب خلال الاسبوع المنصرم <<عجبتني الكلمة الا ادورلها مكان ههههههه

اش اكثر شي ساعدها وخلاها تزيد وكيف كان برنامجها

يلا صحصوااا مافيش نوووم

وانا بحط خلطات سرية عشان تتحمسون اخر الاسبوع تعرفون ايش هههههههه

يلا خن ابدا نظامي :

اول ماصحيت الفجر طبعن سويت 2 توست محشي فول سوداني وجبن وعسل وكوفي

والحمدلله عالنعمة ..

فوفو
انا ماعندي الا أسبوعييين. ابي 4كيلو بأذن الله وراي سفر
انا اصلا. مادري كم وزني ماعندي ميييزان ﻷان ماعندي ميزان
ألصيدلي رافض يبيعنا من الموجود عنده يقول. غير دقيييق يزود انتظرو. اللي ان توصل الجديده
بطلع اليوم السوق ان شاء الله من شان أشوف وزني

انا اامس قبل أنام قلت لازم ازيد سعرات. خذت كب كيك لوزين فيها 140 سعره وهي صغيره مرة. وخذيت 3تمرات رطب. 60
+200وكني ماك بسهوله

تعديل * +200 زادة السعرات وكأني ماكلت شيء

يابالي خلطات. واكلات. ان من امس بدات بحساب السعرات. بدفتر وكل وماكل شيء اكتبه. مع خلطاتي ان شاء الله اوصل. 3500. لاني ابي كيلوييين في اﻷسبوع

انا سرت اشررب الخلطه مرتين باليوم
ومن امس اخذت مكمل غذائي جلوفيت صرفوه لي بالمستشفى
عشان الدوخه تروح اكل سلطه مره باليوم وعصير مشكل طازج
مع ذلك تجيني دوخه عشان كذا كتبلي اياه الدكتور

مااقدر فلفووله لازم اوزن كل نص ساعه هههه
بحاول ان شاءالله
الاوزان السبت ذا اللي بعد بكره؟
ولا الاسبوع الجاي ....؟

وش اخباركم نسيت اوزن اليوم