7ro0oF al SHo0oG :

مساءالخيرررر اليوم بديت يومي برياضه مده ٣٠ دقيقه فطوري حبتين اقماع محشيه جبن وطحينيه وعصير ربيع بعدها بكم ساعه كوب حليب نسكافيه الغداء كان مكرونه باشاميل العصر قطعه شوكولاته طبوووعه هلاوغلا يمكن عندك قولون او عسر هظم جربي اكليه بس تدريجياَ لحد ماتتعود معدتك عليه ام لين وديم تمام ازيك انتي..؟ صدف الوادي حياك الحمدلله انك بخير مافي مشكله لا تيأسين كملي نظامك واوزني السبت راح يكون مرتفع ان شاءالله لموشتي يسلمووو ع المعلومه يس فلفووله قصدي شد الكرشه نزول وطلوع الدرج يشد العضل وماينحف؟؟؟

مساءالخيرررر اليوم بديت يومي برياضه مده ٣٠ دقيقه فطوري حبتين اقماع محشيه جبن وطحينيه وعصير ربيع...