الحمدلله وانتي كيفك .؟؟
انا ميزاني العادي ماحب الالكتروني م ارضى بالقرامات احم خخخ
ف44فو
•
اهلين صبيا معليش اعتذر اشد الاعتذار سافرت يومين وبعدها رجعت مكسلة سامحوني السبت الجاي ان شاء الله انزل اوزانا يومياتي امس فطوري كوب حليب وملعقة ماش الغدا ارز وسلطة العشا ساندوتش بيض وبطاطس وعلبة بيبسي وكوب نوتيلا قبل النوم وفطوري اليوم كوب حليب فقطاهلين صبيا معليش اعتذر اشد الاعتذار سافرت يومين وبعدها رجعت مكسلة سامحوني السبت الجاي ان شاء...
مساء الفُل
اليوم نمت متأخر وصحيت متأخر
اكلت اول ماصحيت حبتين اقماع محشيه جبن فيتا وطحينيه مع عصير ربيع
والحين سويتلي سلطه بالصوص ومجهزه المكمل الغذائي باكله بعدها
بعدها بساعتين باكل اندومي
وازيد اتعشى وقبل انام اشرب خلطتي
النوم المنتظم افضل لزياده الوزن بس مع الاجازه تلخبط نومي اليوم
اليوم نمت متأخر وصحيت متأخر
اكلت اول ماصحيت حبتين اقماع محشيه جبن فيتا وطحينيه مع عصير ربيع
والحين سويتلي سلطه بالصوص ومجهزه المكمل الغذائي باكله بعدها
بعدها بساعتين باكل اندومي
وازيد اتعشى وقبل انام اشرب خلطتي
النوم المنتظم افضل لزياده الوزن بس مع الاجازه تلخبط نومي اليوم
مساء الفُل اليوم نمت متأخر وصحيت متأخر اكلت اول ماصحيت حبتين اقماع محشيه جبن فيتا وطحينيه مع عصير ربيع والحين سويتلي سلطه بالصوص ومجهزه المكمل الغذائي باكله بعدها بعدها بساعتين باكل اندومي وازيد اتعشى وقبل انام اشرب خلطتي النوم المنتظم افضل لزياده الوزن بس مع الاجازه تلخبط نومي اليوممساء الفُل اليوم نمت متأخر وصحيت متأخر اكلت اول ماصحيت حبتين اقماع محشيه جبن فيتا وطحينيه مع...
الحمدلله :heart:
الحمدلله الوزن تعوضينه ان شاء الله زيدي 2-3 وحبات خفيفه
ان شاء الله اذا قدرت اتصالي الان مايساعد
انتبهي التماريين يوم ورى يوم او 3ايام في الاسبوع والا راح تجيب نتايج عكسية
ماشاء الله بالعافيه اهم شيء يكون عندك هدف واصرار وماتتكاسلي
مساء الانوار
سبحان الله انا بعد الرياضة مباشره اموت جوع اكل اي شي تجي ايدي عليه
ارياضه يوم ورى يوم او3ايام في الاسبوع
بالعكس انا شايفة نظاام شوق صحي
فوفو
خخخ لمى عرفتي انها تسسسمن تكاسلتي:icon29:
ماشفت المقاطع لكن خلي عندك هدف توصلييين لنفس جسمها
شوق
مســــاء الانوار
الحمدلله الوزن تعوضينه ان شاء الله زيدي 2-3 وحبات خفيفه
ان شاء الله اذا قدرت اتصالي الان مايساعد
انتبهي التماريين يوم ورى يوم او 3ايام في الاسبوع والا راح تجيب نتايج عكسية
ماشاء الله بالعافيه اهم شيء يكون عندك هدف واصرار وماتتكاسلي
مساء الانوار
سبحان الله انا بعد الرياضة مباشره اموت جوع اكل اي شي تجي ايدي عليه
ارياضه يوم ورى يوم او3ايام في الاسبوع
بالعكس انا شايفة نظاام شوق صحي
فوفو
خخخ لمى عرفتي انها تسسسمن تكاسلتي:icon29:
ماشفت المقاطع لكن خلي عندك هدف توصلييين لنفس جسمها
شوق
مســــاء الانوار
الصفحة الأخيرة
انا من يومي احب الرياضة بس كنت اخاف اسويها وانحف فكنت اقول لنفسي لاسمنت بتبع رياضة ونظام صحي
بس الحين مكسلة مدري هل هو من قعدة البيت مع ان توي متخرجة ابي ارتاح :/
جسم المدربة باليوتيوب بوحدة من المقاطع ماشاء الله الجسم اللي اتمناه كنه مرسوم رسم سبحان الله
اليوم نظامي لحد الحين كان عبارة عن سندويشين بالجبن والبيض +نسكافيه
بعدها قهوة ومعمول كم حبة وكم فطيرة صغار
والحمدلله عالنعمة