لموشتي :

فلفوله انا اول مره ماكنت احاول اتبع نظام السعرات واحس صعب بس الحين ماسكه معاي الله لايعوق بشر وتشوفيني من آكل عالنت احسب بالتقريب هههههه تقولين الحليب طعمه مقبول اجل بغصب حالي عليه ان شاء الله < كل الأكل غصايب اليوم =)) الفيمتو احس مويه مافيه سعرآت كثيره وكله مواد حافظه يعني حاولي تبتعدين عنه الحبه السوداء كثير قالوا تفتح الشهيه بس عني انا ماجربتها لفتح الشهيه اما بالنسبه للسعرات على حسب معلوماتي الحديثه والبسيطه ان 3 ملاعق حليب بودره فيها 200 يعني ملعقه وحده فيها 65 تقرريبآ خلينا نقول 60 ! انتي سويها ملعقتين كثري الحليب يعني 120 مع السكر الملعقه فيها25 سعره انا اسويه اطبخه عالنار مااضيفه للشآي يعني ياستي صار عندك ** 145 جبن مثلثات تقريباً فيهآ 52 مو 50 لأن ل2 = 105 المثلثات صغيره خوذي 2 واضيفي لها ملعقة زيت زيتون =125 المجموع 230** رغيف خبز ابيض > مدري كم بالضبط بس على مااعتقد 200 مو ؟ او 110 ؟ يعني حول ال500 سعره اذا الرغيف 200 عشا خفيف متواضع حتى لو السعرات مو مضبوطه اهم شي اتحمس داخلياً واتحفّز للأحسن : ) ^ ياكثر قرقي عشانك =)) : العصر اكلت شرائح تفاحه ونص = )) *التفاحه فيها80 سعره* الحمدلله السعرات اللازمه باليوم لزيادة الوزن تحتاج نضيف 250 سعره فوق سعرات الجسم صح ؟ حسبت سعرات جسمي بالنت طلع للحفاظ على وزنك تناول 1638 سعره يعني اخلي سعراتي باليوم 1850 ؟ هل اهم شي اكثر لو بشي بسيط فوق المعدل المحدد او لازم 2000 او مثل ماقريت هنا 3000!

فلفوله انا اول مره ماكنت احاول اتبع نظام السعرات واحس صعب بس الحين ماسكه معاي الله لايعوق بشر...

فلفولة الامورة :

خبز التوست القطعه فيها 96 سعره باضافة له ملعقة زيت زيتون وتحميصه =220 سعره في القطعة يعني القطعتتتين 440 :)

خبز التوست القطعه فيها 96 سعره باضافة له ملعقة زيت زيتون وتحميصه =220 سعره في القطعة يعني...

مــــتـــرفــــة :

بنات كيفكم بكرة السبت انا ابي انزل وزني مين بيوزن معاي وينزل وزنه

بنات كيفكم بكرة السبت انا ابي انزل وزني مين بيوزن معاي وينزل وزنه