ام لين وديم
•
كل يوم اقول ابي اوزن انسى
اﻷحد
الفطور ::2توست مسحت كل واحد بملعقة زيت زيتون وحمصته »430
+
2م جبنه سايله وورقة خس »100
+
كوب حليب 4بودره +م سكر »280
سناك 4تمر»80
عشاء إيدام مع دجاج وربع رغيف خبز »170
المجموع 1060
ألسبت
الفطور طحينيه« 200+خبز«35
+حليب»200
الغداء رز200»+دجاج»200+سمن» 100+ سلطة مع4ملاعق زيت زيتون» 500
بيتزاء وسفن» 750
المجموع 2185
الحمدلله
مترفه
ألف مبروووووك الزياده عقبال ماتوصلييييين الهدفك
أنا داخله من الجوال »:-(
الفطور ::2توست مسحت كل واحد بملعقة زيت زيتون وحمصته »430
+
2م جبنه سايله وورقة خس »100
+
كوب حليب 4بودره +م سكر »280
سناك 4تمر»80
عشاء إيدام مع دجاج وربع رغيف خبز »170
المجموع 1060
ألسبت
الفطور طحينيه« 200+خبز«35
+حليب»200
الغداء رز200»+دجاج»200+سمن» 100+ سلطة مع4ملاعق زيت زيتون» 500
بيتزاء وسفن» 750
المجموع 2185
الحمدلله
مترفه
ألف مبروووووك الزياده عقبال ماتوصلييييين الهدفك
أنا داخله من الجوال »:-(
اﻷحد الفطور ::2توست مسحت كل واحد بملعقة زيت زيتون وحمصته »430 + 2م جبنه سايله وورقة خس »100 + كوب حليب 4بودره +م سكر »280 سناك 4تمر»80 عشاء إيدام مع دجاج وربع رغيف خبز »170 المجموع 1060 ألسبت الفطور طحينيه« 200+خبز«35 +حليب»200 الغداء رز200»+دجاج»200+سمن» 100+ سلطة مع4ملاعق زيت زيتون» 500 بيتزاء وسفن» 750 المجموع 2185 الحمدلله مترفه ألف مبروووووك الزياده عقبال ماتوصلييييين الهدفك أنا داخله من الجوال »:-(اﻷحد الفطور ::2توست مسحت كل واحد بملعقة زيت زيتون وحمصته »430 + 2م جبنه سايله وورقة خس...
صباح الخير
اليوم بديت برياضه مشي بوش اب سكوات نزول وطلوع الدرج اربع تكرارات لكل
ماافطرت ع طول تغديت لاني صحيت العصر كان غداي كبسه دجاج مشوي
المغرب سلطه بالصوص مع مكمل غذائي
اكلت شبس
كمشه يد مكسرات مشكله
حبه رمانه
قطعتين كيك
عشاي بيكون اندومي
وقبل انام خلطه الطحينه
اعجبتني طريقه التوست المحمص مع التحميص تزيد سعراته ؟
بالنسبه لزبده الفول كم سعره بالملعقه الوحده؟؟
اليوم بديت برياضه مشي بوش اب سكوات نزول وطلوع الدرج اربع تكرارات لكل
ماافطرت ع طول تغديت لاني صحيت العصر كان غداي كبسه دجاج مشوي
المغرب سلطه بالصوص مع مكمل غذائي
اكلت شبس
كمشه يد مكسرات مشكله
حبه رمانه
قطعتين كيك
عشاي بيكون اندومي
وقبل انام خلطه الطحينه
اعجبتني طريقه التوست المحمص مع التحميص تزيد سعراته ؟
بالنسبه لزبده الفول كم سعره بالملعقه الوحده؟؟
لموشتي
•
صباح الخير اليوم بديت برياضه مشي بوش اب سكوات نزول وطلوع الدرج اربع تكرارات لكل ماافطرت ع طول تغديت لاني صحيت العصر كان غداي كبسه دجاج مشوي المغرب سلطه بالصوص مع مكمل غذائي اكلت شبس كمشه يد مكسرات مشكله حبه رمانه قطعتين كيك عشاي بيكون اندومي وقبل انام خلطه الطحينه اعجبتني طريقه التوست المحمص مع التحميص تزيد سعراته ؟ بالنسبه لزبده الفول كم سعره بالملعقه الوحده؟؟صباح الخير اليوم بديت برياضه مشي بوش اب سكوات نزول وطلوع الدرج اربع تكرارات لكل ماافطرت ع طول...
لآ اللي يزيد سعراته هو الزيت الزيتون
ملعقة فول سوداني فيها 100 سعره
ملعقة فول سوداني فيها 100 سعره
ف44فو
•
مساء الخيررر
امس كنت بدخل اكمل نظامي بس مافيه نت
والحين مدري كني ناسيته بس بكتبه بشوف انا بعد وش كلت خخخ
المغرب كلت صحن مكرونة + شوربة+ 3 سمبوسات
بعدين طلعت كلت ايس كريم كورتين
وفرفررت والعشا كان باستا +ببسي ماكثرت شوي + موية+ حبة ورق عنب +لبن خيار كم ملعقة
رجعت البيت كنت ناوية على سندويشة وحليب قبل النوم بس للاسف غلبني النوم ><
اليوم صحيت اكلت 2 توست محشي(جبنه+فول سوداني +عسل ) <<انصحكم فيها مرا تجيب نشاط وحيوية ^ ^
وشربت كوفي كوب ...
قعدت تقريبا نص ساعة مدري اكثر وسويت الرياضة تقوية العضلات
بعدها كاس موية
والحمدلله
لي باك اكمل نظامي ان شاء الله
امس كنت بدخل اكمل نظامي بس مافيه نت
والحين مدري كني ناسيته بس بكتبه بشوف انا بعد وش كلت خخخ
المغرب كلت صحن مكرونة + شوربة+ 3 سمبوسات
بعدين طلعت كلت ايس كريم كورتين
وفرفررت والعشا كان باستا +ببسي ماكثرت شوي + موية+ حبة ورق عنب +لبن خيار كم ملعقة
رجعت البيت كنت ناوية على سندويشة وحليب قبل النوم بس للاسف غلبني النوم ><
اليوم صحيت اكلت 2 توست محشي(جبنه+فول سوداني +عسل ) <<انصحكم فيها مرا تجيب نشاط وحيوية ^ ^
وشربت كوفي كوب ...
قعدت تقريبا نص ساعة مدري اكثر وسويت الرياضة تقوية العضلات
بعدها كاس موية
والحمدلله
لي باك اكمل نظامي ان شاء الله
الصفحة الأخيرة