ام لين وديم
ام لين وديم
وش اخباركن
ضميانه فرح
ضميانه فرح
صبآح الخير فوفو : ربي يبارك بعمرك :* العقبى لك $ فلفوله ماشاءالله الفففففف مبروووك عقبال الهدف الثاني < اهم شي كسبت التحدي ع نص كيلو هههههههههههه محد يطّمن حآله =)) نظآمي : الفطور 7 تمرات كيس شابورة سنآبل > لاتفوتكم الكيس فيه220 سعره حليب الغداء: 2 اندومي شعيريه > نظام ملخبط بسبة الدوام نمت صحيت العشاء اكلت حبة صامولي كبير شوي محشي ب3 ملاعق جبنه سايله + حليب شرايح حبتين خيآر الحمدلله
صبآح الخير فوفو : ربي يبارك بعمرك :* العقبى لك $ فلفوله ماشاءالله الفففففف مبروووك عقبال الهدف...
البنات اللي زاد وزنهم انصحوني كم وجبه تاكلون وكيف نظامكم

وزني 51

طولي 164

عظام القفص الصدري طالعه:(

ودي اقل شي اتعدى 55 قبلل العيد
فلفولة الامورة
مآإ شاء األله لموشتي ربحتي التحدي 
وباقي شوق وفوفو وام لين نشوف بكره ةزادوا كيلوا او لا

أنا نظامي كان 
سويت مشروب اﻷنوثه سويت كميه حق اأسبوع ودخلته الثلاجه ويوميا أشرب 6بيالات شاي منه لمده اأسبوع 
»طعم العرق سوس حالي ومع تبريد كانه عصير 
ثاني شيء  طبق سلطه يوميا معه 4~3ملاعق زيت زيتون

بين الوجبات كان عندي 3خيرات على حسب الشهيه والمتوفر والكسل
اﻷول ك6حبات كاب كيك 2بعد كل وجبه
الثاني مشروب الكاسترد مع السمن والسمسم والحليب والمكسرات »موجود بالصفحة اﻷولى 
الثالث عصير مانجا المراعي كوب+4ملاعق حليب بودره بالخلاط 
أذا سويت واحد منهم اكتفي فيه

احيانا اخلي العشاء مكرونيه مع جبنه سايله مع مايونيز وخضار مقليه 
التوست اأدهنه بملعقة زيت زيتون واحمصه 
وبعد الفطور ملعقة طحينيه،،،

ظماءنه فرح
أقراء في الصفحات اللي قبل راح تستفيدي كثيرر 
مافيه  نظام معين  
فيافي1118
فيافي1118
يمديني ادخل معكم والا خلاص قفلتو☺☺
فيافي1118
فيافي1118
حملة قياس وزني بس ماطلعت الصوره الرابط فقط