وش اخباركم

تكملة:

حليب تشوكليت نسكويك

العشا اندومي وكم حبة ورق عنب+ موية

السهرة \كورن فليكس


احسني صايرة بس بالمطبخ يا اكل يا افكر وش باكل خخخ
الله يعين بس

صبآآح الخير ..
امس نظامي قليييل من الجامعه والصداع =/ ..
7 تمرات + مويه
حبتين فطاير بالجبن + حليب
2 اندومي + عصير مانجو
وبسسس !
الحمدلله عالنعمه
/

صحيت الصبح بدري اليوم
7 تمرات خلاص *140* + ملعقة عسل *64* + مويه دافيه

الفطور ..
2 ملعقه زيت زيتون *240* + 2 جبن طعمه*100* + كوب حليب+100 + رغيف خبز*200*
+سلطه *66*

=910 سعره

الحمدلله

مي تو ;) .. اي والله ربك يعين وييسر
استمرري ..وانا بتحداك على كيلو

..

اشياء بسيطه سعراتها عاليه تاكلونها بس بإعتدال
زيت الزيتون
سمسم
حلاوة طحينيه < ملعقة 100 سعره
التمرررررر جداً مفيد وكل تمره فيها 20 سعره
شابورة سنابل الكيس الواحد فيه 220
عصير مانجو من المراعي برضوا الفواكه المُشكّله

وينكم ؟

قريب الظهر اكلت
خبز برقر محشي بشريحة جبن قليلة الدسم+ عصير مانجو + شوية شيبس
شسوي اشتهيته :a_smil08:

بعد الظهر سويت رياضة واكلت بعدها 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
بعد ساعه ونص من الرياضة اكلت 2 بياض بيض وصفار بيضه وحده سويتها بملعقة زيت زيتون
+ ملعقة متبل زيتون + ملعقة لبنة تركيه+ رغيف خبز + كوب حليب
قطعة بسبوسة * يقولون 130 !* او ماي قااااد :11: ماابي سعرات كثيره ع شي مو صحي
بس عادي ماابي احرم نفسي من اشياء احبها لو مره بالاسبوع ;):biggrinlo

الحمدلله كثــيراً على نعمه

محد رد وينكم:humm: