صباح الخير
كيفكم جميعاَ
لموشتي نظامك ممتاز ماشاءالله
فوفو ههههههه ضحكتيني نظامك حلو بعد ماشاءالله
ام لين وديم الله يبارك فيك والحمدلله بخير انتي كيفك
يالله شدي حيلك العيد قررب ^_^
نظامي شوي ملخبط لاني عند امي وتعبانه مشغولين معاها
ع العموم افطر حبه صامولي مع ملعقه جبن سايل وشبس مع سن توب
الغداء مافي للأسف
العصر اسوي رياضه بعدها اشرب حليب سعوديه
اكل مكمل غذائي جلوفيت
اكلي جداَ سيئ بسبب نفسيتي تعبانه عشان وضع امي
الله يشفيها ويقومها بالسلامه
حبيت اقولكم اني لاحضت صدري كبرر مره بصراحه كان صغير الحين كبير
اتوقع من الرياضه كمان الخصر صار منحوت اكثر ماشاءالله لاني اسوي رياضه الخصر
وكمان احس جسمي مشدود وهذا كله من الرياضه
ياليت كلنا نستمر عليها لانها افضل شي لزياده الوزن وشد الجسم
ااي بعد الكرشه اصغرت مدري لاني مااكل ولا من البوش اب
ف44فو
•
ماشاء الله اجل لقيتي ضالتك في الرياضة .. استمري واذا حسيتي ان وزنك كذا تمام خلاص وقفي
امين ياارب وترجع نفس اول واحسن ازمة وتعدي ان شاء الله والله يكتب اجركم
حروووف تراك استأثمتي فيني ادمنتت السلطة بالمايونيز وزيت زيتوون جد لذيذه توقعتها دسمة وثيقلة وتغث
بس طلع لا العكس حتى تفتح الشهية لما بقى صوص شربته هههههههه شفتي كيف
بس بعدين خفت لاتزيدلي مستوى الدهون
عاد قلت لازم اروح مجمع اقيس مستوى الدهون تحمست اعرف كم ^ ^
نظامي اليوم \
الفطور\ بانكيك قطعتين+بيضة مقلية + عسل ملعقة تقريبا +كوب نسكافيه
الغدا\ صحن اسباقيتي +سلطة طماطم وخيار وزيت زيتون وليمون وملح ومايونيز + ماء كاس تقريبا +كم حبة بطاطس بس مدري ليش ماودي احسبها لان قليل مرا
والحمدلله عالنعمة..
لي ثلاث ايام يمكن ماسويت الرياضة بس ناوية اشتري الحديد عشان اتمرن
امين ياارب وترجع نفس اول واحسن ازمة وتعدي ان شاء الله والله يكتب اجركم
حروووف تراك استأثمتي فيني ادمنتت السلطة بالمايونيز وزيت زيتوون جد لذيذه توقعتها دسمة وثيقلة وتغث
بس طلع لا العكس حتى تفتح الشهية لما بقى صوص شربته هههههههه شفتي كيف
بس بعدين خفت لاتزيدلي مستوى الدهون
عاد قلت لازم اروح مجمع اقيس مستوى الدهون تحمست اعرف كم ^ ^
نظامي اليوم \
الفطور\ بانكيك قطعتين+بيضة مقلية + عسل ملعقة تقريبا +كوب نسكافيه
الغدا\ صحن اسباقيتي +سلطة طماطم وخيار وزيت زيتون وليمون وملح ومايونيز + ماء كاس تقريبا +كم حبة بطاطس بس مدري ليش ماودي احسبها لان قليل مرا
والحمدلله عالنعمة..
لي ثلاث ايام يمكن ماسويت الرياضة بس ناوية اشتري الحديد عشان اتمرن
لموشتي
•
صبآح الخيرر ..
حرووف الله يسعدك ❤ كيف الوالده عسآها احسن ❤
..
تكملة نظامي امس : العشاء بانكيك بطاطس + عصير برتقال وخوخ ..
اليوم < نظامي كل شوي يقل ههههه
7 تمرات + مويه
الفطور كالعاده خبز وجبن وزيت زيتون وحليب وسلطه <مااحبش غيره :")
نمت صحيت المغرب واكلت لبنة تركيه ومتبل زيتون + خبز وحليب
عصير فواكه
العشاء : سويت بطاطس مشويه بالفرن < لذذذذيذه + زبادي + سلطة + كوب عصير برتقال
الحين بنام سويت حليب مع ملعقة عسل وملعقة شوفان
الحمدلله
حرووف الله يسعدك ❤ كيف الوالده عسآها احسن ❤
..
تكملة نظامي امس : العشاء بانكيك بطاطس + عصير برتقال وخوخ ..
اليوم < نظامي كل شوي يقل ههههه
7 تمرات + مويه
الفطور كالعاده خبز وجبن وزيت زيتون وحليب وسلطه <مااحبش غيره :")
نمت صحيت المغرب واكلت لبنة تركيه ومتبل زيتون + خبز وحليب
عصير فواكه
العشاء : سويت بطاطس مشويه بالفرن < لذذذذيذه + زبادي + سلطة + كوب عصير برتقال
الحين بنام سويت حليب مع ملعقة عسل وملعقة شوفان
الحمدلله
لموشتي :
صبآح الخيرر .. حرووف الله يسعدك ❤ كيف الوالده عسآها احسن ❤ .. تكملة نظامي امس : العشاء بانكيك بطاطس + عصير برتقال وخوخ .. اليوم < نظامي كل شوي يقل ههههه 7 تمرات + مويه الفطور كالعاده خبز وجبن وزيت زيتون وحليب وسلطه <مااحبش غيره :") نمت صحيت المغرب واكلت لبنة تركيه ومتبل زيتون + خبز وحليب عصير فواكه العشاء : سويت بطاطس مشويه بالفرن < لذذذذيذه + زبادي + سلطة + كوب عصير برتقال الحين بنام سويت حليب مع ملعقة عسل وملعقة شوفان الحمدللهصبآح الخيرر .. حرووف الله يسعدك ❤ كيف الوالده عسآها احسن ❤ .. تكملة نظامي امس : العشاء بانكيك...
الحمدلله مدري كارهه الخلطه بسب الحلبه مااقدر اتحمل ريحتها حتى لمارحت لاختي النفاس وشميت ريحة الحلبه لاعت كبدي :frown:
الصفحة الأخيرة
اذا يطلعلك حبوب قللي من اللبن والجبن لان مليان دهون تعدم الوجة تعذبت منها خربت وجهي بعد ماكان صاافي
وقطعته اللبن نهائي والجبن عاد مقدر خخخ عالاقل لين اوصل هدفي وارجع بتوازن
بس ع قولتك مرة بالاسبوع ماتضر ..
كويس انك مستمرة عالريااضة انا تكاسلت تهييء مع ان النتيجة الحمدلله ملاااحظة ان جسمي صاير اقوى ومشدود
بنات كلكممم مفروض تسوونها تمارين تقوية العضلات تحسين جسمك مشدود وقوي وتبني عضل
وافضل شي حصلته باليوتيوب حق المدرب ذآ
ام لين ديم\ الحمدلله بخير انتي كيفك ؟؟ كيف الاكل معاك ؟ وشرايك ترجعين لخلطة حلم