وزنت الصدمه 40 ونص

اهلين وعليكم السلامم .. وانتي بعد

الله يعينك والله جد الجامعة كرف ماتنلامين شدي حيلك قدر المستطاع لاتخرجتي بترتاحين


فلفولة \ طيب دام جسمك كويس اجل ليش شريتي خلطة !!! لو انا منك خلاص بمشي على نظام ثاني

يكون على مزاجي بس قليل في الدهون عشان البشرة ماتتضرر والجسم بعد وعشان خلاص تحافظين على صحتك

كثري موية عصاير شوربات اشياء صحية واكيد بتحافظين على جسمك لان بيقل احتياجك للسعرات

يعني تصيرين تاخذين قد حاجتك بس ماتحتاجين اكثر .. والف مبروووووووككك ^ ^




تداركي نفسك قبل لاينزل اكثر وعساك عالقوة يارب ..


نظامي اليوم ><

ج1\بانكيك 3 قطع + بيضة مقلية +عسل +كوفي

تمارين><

ج2\ رز ودجاج كثرت عشان بروتين +سلطة بس ليمون وملح +ماء قلاس

نمت ><

ج3\ بطاطس مقلي لان من المطعم بس ماكانت دهنية مرا +فخذ دجاجة بروستد +3 قطع مطبق

توست محمص + كوفي

بس الحمدلله عالنعمة يااارب اللهم زد وبارك ^ ^

السلام عليكم
على الريق>>
2ملعقه من العسل 120 مع كوب ماء
بعده بنص ساعه
كوب بوني 100
الفطور >>
3خبز توست 288 +3 ملاعق زيت زيتون 360
+ ملعقة زبدة الفول السوداني 100 +شريحة جبن 100
+2 زيتون أسود 10+ كوب شاي >>858
سناك >>
نص كوب عصير مانجو70 ونص كوب عصير كيوي وليمون 50
الغداء >>
كبسة دجاج مع سلطة 700
سناك>>
3تمر 60 كوب حليب بالكاكاو 120
عشاء>>
ربع خبز 70 مع سلطة 50 مع تفاحة 70
أولكر ويفر بالبندق 205 مع برنجلز >>مادري كم سعره
2473@
الحمد لله


فوفو
لازم اثبت الوزن
والعسل والمكسرات معرووف عنها تسمن الوجه والكميه اللي أخذت تكفي أسبوع فقط
مع ان العطار قال اذا وصلتي للوزن المطلوب يبيلك برنامج تثبيت وزن
وهو انك تاخذي ملعقه من الخلطة يوميا لمدة شهر
أنا اضفت الطحين والزيت من عندي لان من زمان نفسي بالمفتقه المصريه
ومالقيت جاهزه واخذت طريقتها من النت
وكمان محتاجة الفيتامييين الموجوده بالخميره خاصة للشعر
الحمدلله بشرتي تغيرت للافضل واكثر مما تمنى وشعري في تحسن وجسمي مثل مابي
هذا من فضل ربي


أم ليــــن
:ohmy:
صـــــــــدمـــــــــه:unhappy:
كل مالك وللأسوء:blink:


بنت شيخهم
الله يوفقك وييسر أمورك


راقية الفكر
مشكورهـ على المرور الرائــع

صبآح الخيرر
نظامي امس مشش ولالا بد
كله من الجامعه :@ : (
الصبح 7 تمرات
صامولي الذواق محشي بملعقتين جبن + شوية حليب
2 فطاير لبنه وسط مع عصير سيزر
برنقلز مع نص عصير سيزر
4 حبات ورق عنب
حبة خياره

الحمدلله

اليوم
7 تمرات*140*
جبن وزيت زيتون *340* +حليب *100* + خبز*200* + شرايح خياره وطماطه *33*

=813
الحمدلله