ام لين وديم
•
مدري وش فيني اذا اكلت شيء بسرعه اشبع ويجني غثيان وتنسد شهيتي مدري ةش مشكله ونحفانه واهلي لاحظوا
لموشتي
•
مساء الخير اليوم أفطرت حليب بالزنجبيل >>150 سناك ملعقتين عسل بالمكسرات مع نص كوب حليب >>270 الغداء مقلوبة >>300 العشاء مرق ولحم ورز وبعده شاي>>400 @المجموع 1120 اليوم شفت وزني بميزان عادي طلع 48 فقط لغير وصاحبة الميزان تقول يزيد في الوزن مش دقيق!! وأنا اللي اعرفة الميزان يزيد +1 كيلو واحترت أنا بسوي تمارين الصدر لبنت عذاري للي نزلت قبل كذا ابي ايديني وصدري يمتلنمساء الخير اليوم أفطرت حليب بالزنجبيل >>150 سناك ملعقتين عسل بالمكسرات مع نص كوب حليب...
صباااااح البررد
=
اذا الميزان العادي لاتحاتين عادةً يزيد كيلو يعني بكل الحالتين مو مضبوط نفس الالكتروني..
التمارين سوي البوش اب
..
نظامي < نفسي اغير بوجبة الصبح بس مااحب آكل غير كذا :/
الصبح 7 تمرات =140
2 جبنة طعمه =100 + 2م زيت زيتون =240 + متبل زيتون =50 +رغيف خبز =200
+كوب ونص حليب=150
=880
الحمدلله الذي اطعمني هذا الطعام ورزقنيه من غير حول مني ولا قوة
- انصح ثم انصح بحليب الشوفان مع العسل قبل النووم
/
الله أكبر الله أكبر الله أكبر كبيرا
=
اذا الميزان العادي لاتحاتين عادةً يزيد كيلو يعني بكل الحالتين مو مضبوط نفس الالكتروني..
التمارين سوي البوش اب
..
نظامي < نفسي اغير بوجبة الصبح بس مااحب آكل غير كذا :/
الصبح 7 تمرات =140
2 جبنة طعمه =100 + 2م زيت زيتون =240 + متبل زيتون =50 +رغيف خبز =200
+كوب ونص حليب=150
=880
الحمدلله الذي اطعمني هذا الطعام ورزقنيه من غير حول مني ولا قوة
- انصح ثم انصح بحليب الشوفان مع العسل قبل النووم
/
الله أكبر الله أكبر الله أكبر كبيرا
يسلمو لموشتي وفلفوله
فلفوله صدري كبر ماشاءالله تبارك الله
اسوي بوش اب تقريبا يومياَ ماشاءالله كثير لاحضو صدري
نظامي اليوم ابتديته برياضه البوش اب والسكوات
بعد الرياضه اكلت سلطه بالصوص 500 سعره
غداي اندومي بـ4 ملاعق زيت زيتون 480+300 الاندومي=780
العصريه بأكل معجنات مع شاي
المغرب بشرب خلطتي
والعشى راح يكون خفيف فواكه او عصير وقطعه حلى
والحمدلله على نعمته وعافيته
فلفوله صدري كبر ماشاءالله تبارك الله
اسوي بوش اب تقريبا يومياَ ماشاءالله كثير لاحضو صدري
نظامي اليوم ابتديته برياضه البوش اب والسكوات
بعد الرياضه اكلت سلطه بالصوص 500 سعره
غداي اندومي بـ4 ملاعق زيت زيتون 480+300 الاندومي=780
العصريه بأكل معجنات مع شاي
المغرب بشرب خلطتي
والعشى راح يكون خفيف فواكه او عصير وقطعه حلى
والحمدلله على نعمته وعافيته
السلااااااااام بنات .. الله يقووييكم
انا حطيت مشاركة بداية الموضوع عن 1000 سعرة للفطور فقط وسهله
صراحه زيادة الوزن صعبه ولازم نشد حيلنا
ام لين وديم
كيف حالك؟
1-انتي حاطه وزنك بتوقيعك 44 ، صحيح ولا تغير وزنك الحين؟
انا مثلك 44
2-هذا وزنك من متى؟ يعني هل هو ثابت من فترة ولا جديد وصولك لهالوزن؟
انا وزني 44 ثابت من رمضان
3-حابه دخلين معي تحدي عشان حرك اوزاننا كل اسبوع؟
اتمنى تجاوبين على اسئلتي واذا مافي مانع حابه اعرف انتي متزوجه وعندك عيال او لا؟
انا حطيت مشاركة بداية الموضوع عن 1000 سعرة للفطور فقط وسهله
صراحه زيادة الوزن صعبه ولازم نشد حيلنا
ام لين وديم
كيف حالك؟
1-انتي حاطه وزنك بتوقيعك 44 ، صحيح ولا تغير وزنك الحين؟
انا مثلك 44
2-هذا وزنك من متى؟ يعني هل هو ثابت من فترة ولا جديد وصولك لهالوزن؟
انا وزني 44 ثابت من رمضان
3-حابه دخلين معي تحدي عشان حرك اوزاننا كل اسبوع؟
اتمنى تجاوبين على اسئلتي واذا مافي مانع حابه اعرف انتي متزوجه وعندك عيال او لا؟
لموشتي
•
لموشتي :
صباااااح البررد = اذا الميزان العادي لاتحاتين عادةً يزيد كيلو يعني بكل الحالتين مو مضبوط نفس الالكتروني.. التمارين سوي البوش اب .. نظامي < نفسي اغير بوجبة الصبح بس مااحب آكل غير كذا :/ الصبح 7 تمرات =140 2 جبنة طعمه =100 + 2م زيت زيتون =240 + متبل زيتون =50 +رغيف خبز =200 +كوب ونص حليب=150 =880 الحمدلله الذي اطعمني هذا الطعام ورزقنيه من غير حول مني ولا قوة - انصح ثم انصح بحليب الشوفان مع العسل قبل النووم / الله أكبر الله أكبر الله أكبر كبيراصباااااح البررد = اذا الميزان العادي لاتحاتين عادةً يزيد كيلو يعني بكل الحالتين مو مضبوط نفس...
تكملة
لوز23 حبة=170 + كوب صغير عصير فواكة مشكله =20
الغداء رز مع كم قطعة دجاج وسلطه وكم قطعة بطيخ = 400
سناك : ملعقة سمسم =50
زباادي قليل الدسم مع ملعقة شوفان مطحون =تقريباً 70
=1590
الحمدلله
لوز23 حبة=170 + كوب صغير عصير فواكة مشكله =20
الغداء رز مع كم قطعة دجاج وسلطه وكم قطعة بطيخ = 400
سناك : ملعقة سمسم =50
زباادي قليل الدسم مع ملعقة شوفان مطحون =تقريباً 70
=1590
الحمدلله
الصفحة الأخيرة