صبااااح الخير
أخباااركم ؟؟
لموشتي
*بجرب الشوفان بالحليب قبل النوم وبحاول استمر عليه كيف طريقتك له؟؟
*بجرب زبدة الفول السوداني مع كوب حليب قبل التمارين
بالنسبة للوزن لازم انتظر رجعتي للرياض من شان الميزان
بحور
هلا بك شدي حيلك

وزنت ولله الحمد زيادة تقريباً كيلو
صار وزني 48.5 < هذا امس
بس اليوم وزنت بعد 17 ساعه طلع 48.2 : (
..

بحور مشتآقه : ودي بس جاء العيد ان شاء الله وراح يتخربط النظام خايفه انقص وكذا واتفشل هههههه
تنبيه ياحبي لك الله تكتب كذا *الله* بدون زيادة احرف حتى لايعتبر تحريف :*

فلفوله : انا مااحب الحليب البودرة واذا كان حار مااقدر اشربه مره وحده بسبة الشوفان
ف وش سويت خخخ
صرت اغلي مويه بس تسخين اخليها متوسطه عشان اسد خشمي واشرب بسرعه ههههه
واحط بالكوب 3 ملاعق حليب بودرة ملعقة سكر وملعقتين او ملعقة شوفان مطحون*راح يذوب تلقائي حتى الطعم اخخف بكثير* ولما اصب المويه عليه اضيف ملعقة عسل

وبس سلامتك

^فيه حوالي 300 سعره

امس واللي قبله نظامي زفت عشان كذا الوزن مو ثابت
امس اكلت وجبتين فقققط وكلها نواشف
بس بحاول انتظم
اليوم
7 تمرات =140
2 جبن طعمه =100
2 م زيت زيتون =240
ملعقة ونص قشطة قيمر =مادري كم بس بعطيها 50
كوب حليب= 100
رغيف خبز=200
بعد الأكل ملعقة سمسم =50

=880 سعره

الحمدلله حمداً كثيراً

مراااااااحب بنات



خلاص ولا يهمكم بدون تحدي .. اهم شي نشوف مشاركات بعض
ام لين وديم حتى لو تحسين نفسيتك مسدوده واكلك قليل خلي ثقتك بزيادة الوزن كبيره تلعب دور ترا من تجربتي
وجددي بروتين اكلك عشان يتحرك وزنك

فلفوله شوووكرن لترحيبك ياجميله

لموش مبروووووووك وزنك انتي شاده حيلك وتستاهلين الله يوفقك ماشا الله عليك ، كم طولك عاد؟

انا باكل الحين وبرجع اقولكم وش اكلت

شدوووووووا الهمه بنات

بنات حليب بالشوفان غني بالبروتين ممتاز بعد الرياضه وكمان عباره عن اللياف ونشويات 
مشروب ممتاز لازم كلنا نضيفه لنظامي اليومي 

ام لين وديم سويتي فحص عن فيتامين دال والغده؟ 
عندك مشاكل بالقولون؟ 
نقص حديد او انيمياء؟ 
حابه اساعدك قد مااقدر اجيب لك نظام ينفع لوضعك الصحي اذا عندك بعيد الشر عنك