السلام عليكم
كيفكم؟
انا من زماان عن الرياضه وهالحركآت بس يكفي درج الجامعه والفرفره ههههه < تطمن حالها
نظامي من الفجرر < صاحيه بدري من الجوع هههه
7 تمرات برحي < غيرنا = 140
ملعقة زبدة الفول =100
2 م زيت زيتون=240
1ونص جبن طعمه =70
خبز=200
كوب حليب 100
م متبل زيتون =50
..
فطيرة لوزين =245
عصير سيزر=120
ليز = ماادري كم فيهآ بس بعطيها30
الغداء
رز+سلطه+خس+ عصير فواكه مشكله =500
=1795
الحمدلله
dode222
•
لموشتي :
السلام عليكم كيفكم؟ انا من زماان عن الرياضه وهالحركآت بس يكفي درج الجامعه والفرفره ههههه < تطمن حالها نظامي من الفجرر < صاحيه بدري من الجوع هههه 7 تمرات برحي < غيرنا = 140 ملعقة زبدة الفول =100 2 م زيت زيتون=240 1ونص جبن طعمه =70 خبز=200 كوب حليب 100 م متبل زيتون =50 .. فطيرة لوزين =245 عصير سيزر=120 ليز = ماادري كم فيهآ بس بعطيها30 الغداء رز+سلطه+خس+ عصير فواكه مشكله =500 =1795 الحمدللهالسلام عليكم كيفكم؟ انا من زماان عن الرياضه وهالحركآت بس يكفي درج الجامعه والفرفره ههههه <...
مسااء الخير جميعاااا
فوفو اوكي خلاص قدااااام
راح امشي ع نظام السعرااات لانه صراحه احيانا اخبص واكل فاست فود عشان الدوام وقد ما اقدر راح اعمل رياضه
فوفو اوكي خلاص قدااااام
راح امشي ع نظام السعرااات لانه صراحه احيانا اخبص واكل فاست فود عشان الدوام وقد ما اقدر راح اعمل رياضه
dode222 :
ههههههه بس عملت التوقيعع باشوف كيف جاء هههههههههههههه بس عملت التوقيعع باشوف كيف جاء ههههههه
تصدقين كنت اكل بطاطس مسلوق واحط جبن ومايونيز بس قطعتها
مشكورة
مشكورة
مشكورة
مشكورة
الصفحة الأخيرة
جربنا طريقه هذي من قبل ماتغير شي الحماس يعتمد ع الشخص نفسه
الرياضة والاكل الصحي ماتتعارض مع نظام السعرات
اذا حابه اتحاداك على كيلو والقياس الاحد القادم ؟؟!
التمارين الرياضية وزيادة الوزن بطريقة صحية
جدول غذائي ونصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
Challenge Weight
أم لين وديم
ياليت تطلعين على المدونه
التمارين الرياضية وزيادة الوزن بطريقة صحية
جدول غذائي ونصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
Challenge Weight