ام يارا وفيصل
•
انا عندي سير بس احياننا أكسل امشى عليه
gege10 :
الله يجزاك خير انا توني البارح شاريه سير بس مشيت عليه 5دقائق وجعني كثيرالله يجزاك خير انا توني البارح شاريه سير بس مشيت عليه 5دقائق وجعني كثير
السير لازم تعودي جسمك عليه يعني اول اسبوع امشي10دقائق وثاني اسبوع زودي بالوقت شوي 20دقيقه كل اسبوع تزودي والالم لان جسمك بداء يتحركك الدم فيه والعضلات تتشد لان السير يشد الجسم مع الوقت رح تلاحظي الفرق رح تصيري تمشي عليه ساعات ومابتحسي بتعب رح تحسي بنشاط اكثر من تجربه والله..
كيف مآفهمت انا توي أخذت سير من شهر تقريبا من سآكو وأمشي تقريبا عشرين دقيقة يحرق الف سعرة والقوة 4 واحسس بمجهودد وجسمي يعرق كذا صح او كيف
الصفحة الأخيرة