أنا استعمل السير الكهربائي بالنادي من 15 إلى 20 دقيقة وهذا هو الوقت المسوح لنا ليس أكثر :) ولكن أحرق من 150 إلى 250 كالوري هل يكفي ذلك وله شلون بنات ؟
الصفحة الأخيرة
اختي البارة معقول 15 كيلو ماشاء الله الله يوفقك
لوسمحتي زوديني بالتفاصيل كيف ... كم الوقت ....... وكم مرة في الاسبوع ........
وكم سعرة تحرقين .................... لوسمحتي لوسمحتي
انا بحاجة الي تخفيف وزني وعندي السير ماينقص الوزن
لوسمحتي ومشكورة