انا جربت العب رياضه الصباح اول ماصحى بربع ساعه اشرب مويه. او عصير. والعلب على السير. واجلس. تقريبا. ساعه على سرعه. ماتزيد عن خمسه. واحرق تقريبا من 150 الي 250 كالور ي في خلال شهر مقاسي نزل من 16الى12
انا ماحب اوزن نفسي اعتمد على مقاس ملابس اذ نحفت ولا لا
علما ان وزني 75 حاليا بعد ماتركت الرياضه وسرت البس18 تخيلو😔
انا احب العب في السير احسه يعطي نشاط والرياضه بصفه عامه صحه
انا سمنتي في فخوذي وبطني فقط
وناوي الشهر ذا الرجع لسير لانه ممتع صراحه

الاخت حساسه حيل
احتمال عندك مشكله في حساب الاميال عندك في السير راجعي الكتلوج حق السير يمكن يحسب لك خطواتك بلميل مو بلكيلو