ريجيم الدكتورة انا التزمت فيه لمدة 6 اسبيع بالضبط نحفت 8 كيلو بس بدي اقلك شغلة اول اسبوعين ما نحفت نهائيا بعدا صار ينزل الوزن لحتى صاروا بعد شهر ونص 8 كيلو

يومياتي ليوم السبت الفطور:كاسة حليب دايت مع تفاحة وملعقة عسل
سناك عنب
الغدا مجدرة مع سلطة وزيتون
سناك عنب
العشا كاسة حليب دايت مع كورن فلكس فيتنس...

تالا
مرررره حلووو يااارب نكون مثلها وأحسن بس شوي اراده وتغيير مفاهيم :)

أنثى رائعه
اي والله الدوام متعب بس خليت الفطور شي اساسي ومهم لانه فعلا يعطي نشاط وله فوائد كثير والغداء بعد انوع فيه وباقي اليوم مويه والأكل ماشيه ع رجيم اللقيمات تقريبا ...

بنات استغربت كثير منكم ما يفطر ؟؟!
حابه افيدكم ان الفطور اهم وجبه باليوووووم كله
يعطي نشاط حيويه .. يساعد ع الهضم والأيض طول اليوم .. يساعدك تخسري وزن ...

الحاجة الثانيه الغالبيه منكم يكتفو بوجبه او وجبتين وهذا اكيد خطا
المفروض لا تقل عن خمس وجبات بس بكميات محدده

تعرفون ليه ؟؟!

لأنو اذا اكلتي وجبه وانتي مره جوعانه بتكثري شوي وبتتوسع المعده وبتتعود ع كذا ولا استفدتي شي دايم بتحسي بجوع ..
اذا اكلتي وجبات صغيره بينها ساعتين او أكثر بتكوني ما جعتي تماما وبتاكلي كميه صغيره جدا وبتتعود المعده ع الصغر ولا راح تتعبي وتحسي بجوع ...

حبيت أفيدكم من تجاربي ومن كثر ما قريت واطلعت

ويالاااااا نواصل يا أحلى رشيقااااات

هلا اخواتي العزيزات الله ينحفنا من غير شر
وتصير اجسامنا مليانه ورويانه صحه وعافيه
انا الفترة هذي اعاني معاناة مع بنتي كل ماخططت لشي يتفركش الله يهديها
كل شي كان تمام لحد ما مرضت وبعدها صار نومها معفن الحين نمنا تقريبا 11 وصحتني 2
وانا من قبلها مونايمه كويس
واحس جسمي يرجف وكأن في راسي خلية نحل واحس عيوني فيها حرارة فضيعه
ورااح نجلس كذا لحد 9 الصباح او 10 الله يكون في العون
لاني عارفه اسوي رياضة او اخفف اكل صرت عصبية جدا
وكمان اهملت شغل البيت وحالتي حاله
بس الله يكون في العون
امس نمت الضهر 1 تقريبا صحيت العصر 4
تدرون من متى صاحيه قبلها من 2 الضهر اليوم اللي قبلها
يالله المهم طبعا فطور ما فطرت ولاشي ع طول غدا
سويت كبسه خفيفة وما كثرت الحمدلله كنت مستعجلة
رحت لجارتي وقهوة وشاي بس برضه كلت عندها بحدود
رجعت هلكانه ونمنا انا وبنتي وقبل شوية صحتني
الحين بروح ارتب مطبخي واسوي شوية رياضة واوافيكم بتقرير عن يومي بكرة ان شاء الله
استودعتكم الله