الخميس
ع الريق شربت كوب كوفي
الفطور= شريحتين توست+حوالي ملعقتين ايدام
الغداء=رز ابيض+تونه+بيض مسلوق
العشاء=مطبق+ عريكة خخخخخخخخخخخخخ خربتها صح
الرياضه ساعه كاملة ع السير

يومياتي ليوم الخميس....الفطور:حليب+كورن فلكس فيتنس مع ملعقة شوفان
الغدا:ملوخية ورز
العشا :كاسة كوكتيل+(1)كبة مقلية

صباح الورد

ميمي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

شكلهم حاسبين حسابك بالميزان مايبغونك تخبصين خخخخخخخخخ

انا وزني ثاااااااااااااااااااااابت

سجلي عندك عشوقه وزنها ثابت له شهر ااااااااااااااااع

نظامي غلط في غلط شكلو يبغالي انقص اكلي بزياده يمكن الكيلوين يتحركون واوصل 65 طفشت شهر ولاحركه الله يعين

من بكره ببدا نظام 1000سعره حراري ويمكن اقل

وليه من بكره من اليووووووم ان شالله ناويه اكسر الوزن ذا طفشت T_T

السلام عليكم عزيزاتي
أسأل الله العظيم في هذا اليوم المبارك أن يقر أعينكن بالذرية الصالحة المباركة عاجلاً غير آجل آآآآمين يارب
أستغفر الله وأتوب إليه وصل الله وسلم على سيدنا محمد

الثلاثاء : 1توست مع جبنة مع كوب صغير نسكافيه
سناك موزة
الغداء لحم مسلوق مع أربع أو خمس ملاعق رز وسلطة
العشاء زبادي وتفاح
الرياضة شغل البيت لا غير مالي نفس

الأربعاء كاسة حليب مع تويكس وتوست بزبدة اللوز
الغداء صدر دجاجة مع خضار بدون دهون
سناك موزة
العشاء كوب صغير نسكافيه وقطعتين شابورة
الرياضة مشي في البيت ذهاباً وإياباً
وأشرب كوبين في اليوم شاي أخضر مع قرفة وزنجبيل
الوزن اليوم :71.3

المهم يومي لاامس

فطوري كان توست وجبن وربع ملعقه عسل

غداي ملعتقين حمص وربع دجاجه مشويه وخبز وعصير وسلطه

العشا كان مفتوح تعشيت معصوب