ماشاء الله عليكم الله يوفقكم يارب
بس حسب خبرتي في عالم الرجيم نصيحتــــــــــــــــــــــي
لاتخلطي بروتين مع نشويات
والا سوائل مع الاكل
نصيحه من قلبي والله راح تستفيدو كثير من دي المعلومه من جد فرقت معايا وراح تدعو لي

السلام عليكم
كنت بالرياض من الاربعا زيارة لأختي ورجعت أمس متأخر بالليل
وزنت اليوم اول ماصحيت لقيته 87.7 غرامين عن قبل
مع اني اتوقع صار حاف 87 او 86 وكم غرام بس لأن نزلت محروستي يوم الخميس فــ أكيد زودت اشوي من وزني
...............
يومياتي :
* الاربعا ما اذكر اني تغديت
العشا ساندويشة كبدة وشاورما
* الخميس الغدا/ربع جاجة و6 ملاعق رز
العشا/شاورما حبة
* الجمعة الغدا/ بادية او زبدية ملوخية مع اشوية رز بالدجاج
العشا دجاج شواية مع 6 ملاعق رز
وكنت اشرب قرفة وكركم للدورة
............
لميس>> مشكورة يعطيك العافية لإجابتك على اسئلتي
رجيتك >> بسألك الكركم الي تشربينه مايسبب لون أصفر على الاسنان
لأني كل ماشربته رحت اتمضمض و افرش اسناني وفرشاتي صارت فيها شوية صفار بس الاسنان لسى مافيه الحمدلله

مراحب نزلت نص كيلو
الان وزني 67.5

يومياتي السبت
الفطور ساندويتش صغير برجر من بقايا أمس وبعدو بساعتين آيس كريم <<<< كارثة
الغداء مالي نفس لذلك أكلت 2 شابورة بر مع كوب صغير نسكافيه
العشاء 2 توست بر مع زبدة اللوز وشاي بالحليب

وبس :)

يومياتي لامس السبت
الفطور نصف خبز بر مع شريحة جبنه قليلة الدسم مع واحد عصير اناناس كي دي دي
والغداء 8ملاعق مكرونة مسلوقة بمويه وربع دجاجه وسلطة خضراء وحبة يوسف افندي
والعشاء كان نصف خبز بر مع 2زبادي فيتال
طبعا ذا نظامي الي ماشيه عليه من دكتوري واحلا مافيه كل الوجبات فيها بدائل وبينهم وجبات خفيفه