من اليوم قررت ألتزم برجيم 3×4 ..
بديت اليوم أول بزبادي .. و حليب
بكون اول ثلاثة ايام زبادي ..
ان شاء الله هالاسبوع اوزن و القى وزني رقمين .. يا رب ..
ان شاء الله بكتب المطلوب في اخر اليوم
ومشكورة على الافادة يا عسل ^^
انا نظامي هو التخفيف با الوجبات
وألغيت الحلا والشيبسات والشكولا والاكل بين الوجبات بأنواعها
وأكثرت من شرب الماء وخاصة على الريق اشرب لا يقل عن 3 كاسات
ورياضة ساعة يوميا
والله انه أفادني كثير ياليت تشاركوني فيه عشان نحمس بعض
http://www.youtube.com/watch?v=qVApBUvWXgo&feature=relmfu
ومشكورة على الافادة يا عسل ^^
انا نظامي هو التخفيف با الوجبات
وألغيت الحلا والشيبسات والشكولا والاكل بين الوجبات بأنواعها
وأكثرت من شرب الماء وخاصة على الريق اشرب لا يقل عن 3 كاسات
ورياضة ساعة يوميا
والله انه أفادني كثير ياليت تشاركوني فيه عشان نحمس بعض
http://www.youtube.com/watch?v=qVApBUvWXgo&feature=relmfu
سلام بنات
اليوم رجعت للرجيم
من يوم الاثنين العصر سافرت وطبعا الرجيم راح في خبر كان
وطبعا الوزن زاد
يوم الجمعة في الليل رجعت بيتي والله تحطمت يوم طلعت على الميزان
اليوم رجعت للرجيم
من يوم الاثنين العصر سافرت وطبعا الرجيم راح في خبر كان
وطبعا الوزن زاد
يوم الجمعة في الليل رجعت بيتي والله تحطمت يوم طلعت على الميزان
السلام عليكم حبيباااتي كيفكم
مبروووك يام خدووود والله فرحتلك وفرحت لكل الي نزلووو
ومبروووووك لفريقنا يارب ييسرلنا
والله يوفقكم يافريق التفاااحااات
يوميااااتي لليوم
شربت كوب حليب بالنسكااافه بس
وسويت القرص 100والزنود150
اكمل في الليل بأذن الله
مبروووك يام خدووود والله فرحتلك وفرحت لكل الي نزلووو
ومبروووووك لفريقنا يارب ييسرلنا
والله يوفقكم يافريق التفاااحااات
يوميااااتي لليوم
شربت كوب حليب بالنسكااافه بس
وسويت القرص 100والزنود150
اكمل في الليل بأذن الله
الصفحة الأخيرة
كل شي مكتوب في الصفحه الاولى
اكتبي يومياتك بهذا الشكل
الفطور
الغداء
العشاء
السناك
الرياضه نوعها مدتها
الماء كم عدد الكاسات
العنايه ان وجدت يعني اهتميتي ببشرتك بشعرك .......
وكل وزن له لون محدد انتي اكتبي بالون الاخضر مثلي يادلوعة زوجها