صباح الخير يالغاليات
والسموحه لاني ماكتبت يومياتي من الخميس
المشكله النت انفصل عليه ودوبه البارحه اشتغل
وان شاء الله معكم الى ان نوصل للاوزان المثاليه
الجمعه وزنت والحمد لله
الوزن قبل اسبوع 105
الوزن بعد اسبوع 103
الحمد لله كيلوين يارب تساعدني واوصل للوزن المثالي
ومبروك للفائزين
يومياتي السبت
الفطور
حبتين توست اسمر
بيضه
كوب قهوه بدون سكر
الغداء
صحن كبير سلطه
صدر دجاجه
5 ملاعق رز
صحن باميه
العشاء
صامولي اسمر بالدجاج
وربع كوب عصير برتقال
عدد اكواب الماء
6
الرياضه
للاسف مافيه كان عندي ضيوف من الصباح ولا راحوا الا العشاء
صباح الخير
امس يومي عدا على خير
اليوم بااااذن الله حيكووون
الفطور / شاهي & حليب
الغدا / شابوره & شاهي
العشاء / زبادي
المويه6 أكواب ويمكن تزيد
وان شاااءالله بروح للنادي
والله يععععدي اليوووم على خير
امس يومي عدا على خير
اليوم بااااذن الله حيكووون
الفطور / شاهي & حليب
الغدا / شابوره & شاهي
العشاء / زبادي
المويه6 أكواب ويمكن تزيد
وان شاااءالله بروح للنادي
والله يععععدي اليوووم على خير
صباح الخير حبيباتي
يومياتي
فطور حبة فطيره صغيره وكوب اعشاب
الغدى باذن الله نصف دجاجه مشويه
العشى كوب زبادي وخيار وخس
رياضه مشيت الصباح حول عشرين دقيقه
كنست البيت ورتبت الغرف ومسحت المطبخ وجهزت بعض شغل الغدى وجيت اطل عليكم
ام خدوود الف شكر على سؤالك ما انحرم منك يااارب
الحين اعتذر من الجميع بنام شوي انهلكت اليوم من الفجر وانا افر الى اللقاء مع اروع اليومياااات
يومياتي
فطور حبة فطيره صغيره وكوب اعشاب
الغدى باذن الله نصف دجاجه مشويه
العشى كوب زبادي وخيار وخس
رياضه مشيت الصباح حول عشرين دقيقه
كنست البيت ورتبت الغرف ومسحت المطبخ وجهزت بعض شغل الغدى وجيت اطل عليكم
ام خدوود الف شكر على سؤالك ما انحرم منك يااارب
الحين اعتذر من الجميع بنام شوي انهلكت اليوم من الفجر وانا افر الى اللقاء مع اروع اليومياااات
اعتزر لعدم دخولي امس ما قدرت ادخل
يومياتي يوم السبت
فطور سندويش صامولي عدد 2حجم صغير
غداء خضار مشكل مع 3 ملاعق رز
عشاء ولا شي شربت نس كافيه
عدد كاسات الماء 10 كاسات
رياضة ساعة تمارين منوعة
يومياتي يوم السبت
فطور سندويش صامولي عدد 2حجم صغير
غداء خضار مشكل مع 3 ملاعق رز
عشاء ولا شي شربت نس كافيه
عدد كاسات الماء 10 كاسات
رياضة ساعة تمارين منوعة
الصفحة الأخيرة
ام شوشه مشكوره ع المعلومات الحلوه
مفتقده ام ليمونتين وروح عاليه