اللهم امييين فرحتوني بدعواتكم ياالغاليات:)

صباح الخيرات ياحلوات

اليوم الاثنين

الفطور
حبتين توست اسمر
وملعقه زبدة الفول السوداني
كوب قهوه بدون سكر
وكوب ماء

الغداء
صحن سلطه
صدر دجاجه مع صحن ايدام
6 ملاعق رز

العشاء
صحن سلطه
وحبة ورق عنب
وكوب ماء

بين الوجبات
حبة تفاحه
حبة تمر
قهوه عربيه
وفنجان زنجبيل مع ربع ملعقه صغيره سكر

الرياضه
40 دقيقه مشي على السير

عدد اكواب الماء
8 اكواب

والحينه باروح انام تصبحون على خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفطور :2توست + لبنه دايت

الغداء:6ملاعق رز = سلطه

العشاء............

8اكواب ماء+شاي اخضر
مشي نص ساعه

يومياتي كانت كالتالي
الفطور بيضتان مسلوقه مع خيار وحليب وخبز
الغداء سلطة وخضار مع لحم مفروم بدون دهن بس للاسف كان فيها باذنجان وانا مو من ربعه اضطريت اكل خبزوحده عشان اسد جوعي
العشاء تمر وحليب وسلطة
السناك شوية لوز
المجهود مشيت 20 دقيقة
الاعشاب ماشربت اليوم

اهلين بااحلى رشيقات ربي يحقق لنا مرادنا ويعافينا ويشفينا من مرض السمنه
اليووم صايمه فطوري 5 تمرات وفنجال قهوه وكاس ماء
بعدالمغرب 2 قطعه توست بر مع تونه
وكاس شاهي بعدها كرفت مع اختي عندها عشاء لاصدقاء زوجها وسرقت لي قطعتين بسبوسه
والساعه 1 بالليل اكلت خبز صاموالي مع جبن قليل الددسم ضروري ماجوع عشاان العلاج
ودمتم بالف عافيه