الحمد لله ياروح عاليه على سلامة ولدك
الله يفرحك فيه يارب ويقر عينك ببره
صراح موقف صعب
الحمدلله اللي نجاه ربي
اليوم
السبت
افطرت بيضه ونص مسلوقه الساعه 7
وكاسة شاي
مشيت نص ساعه على السير
والساعه 10 اكلت حبة كيوي
الساعه 12 كوب نسكافيه بدون سكر وثلاث تمرات
اكمل الباقي الليله
بحفظ الله
السلام عليكم
الفطور:3تمرات+قهوه
الغداء:7ملاعق رز+زبادي
العشاء:........
8اكوب ماء + شاي اخضر
مشي نص ساعه
يارب اعوض الاسبوع اللي فات زايده3كيلو:42:
وان شاء الله معاكم في التحدي.....
الفطور:3تمرات+قهوه
الغداء:7ملاعق رز+زبادي
العشاء:........
8اكوب ماء + شاي اخضر
مشي نص ساعه
يارب اعوض الاسبوع اللي فات زايده3كيلو:42:
وان شاء الله معاكم في التحدي.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي
فطور بيضة مسلوقة+ حبة طماطم + جرجير+ خبزة
الغداء 3 ملاعق ادام رجلة+ نص خبزة
السناك بعد ساعة 3 قطع فواكه
العشاء كاس زبادي صغير
رياضة ٤٠ دقيقة
يومياتي
فطور بيضة مسلوقة+ حبة طماطم + جرجير+ خبزة
الغداء 3 ملاعق ادام رجلة+ نص خبزة
السناك بعد ساعة 3 قطع فواكه
العشاء كاس زبادي صغير
رياضة ٤٠ دقيقة
الصفحة الأخيرة
الحمدلله على سلامة ولدك يا روح غاليه
والله يوفقه ويخليه لك
اليوم الحمدلله يوم جديد مليان نشاط وحيويه
انا اليوم باديه رجيم التمر والبن بس بتغييرات علشان اذا تركته ما يرجه الوزن
يالله يبنات من تبداء معي ونشوف كم نقصنا اخر الاسبوع وبكتب الرجيم مفصل
الفطوراليوم الاول
7تمرات وكوب حليب قليل الدسم او استبدليه بالبن قليل الدسم او زبادي
لك حريت الاختياار
الغداء نفس الفطور
والعشاء كذالك
اليوم الثاني نفس اليوم الاول
اليوم الثالث
الفطور 7تمرات وحليب
الغداء لازم تكسري الرجيم عشان الجسم ما يتعود عليه
ملعقتين رز وصحن سلطه وقطة دجاج صغيره وحبة فاكهة افضل الفراوله او الكيوي او اليوسفي لا ن السعرات قليله فيها
العشاء فواكه
ورابع يوم وخامس يوم نفس الايام الاولى وبعد يومين
تاكلي وجبة مختلف بس تكون بقدر وبسعرات حراريه معدوده
واضمن لك اذا مشيتي عليه مضبوط تخسري من 4 الى 5 كيلو في اسبوع