يومي
فطور قهوه وتمره
غداي شوربه كويكر + نص خياره
عشاي زبادي وملعقتين باميا
الاعشاب الزنجبيل وشاهي الضيافه
الرياضه ساعتين
الماء ٤ كاسات
طبعاً دهنت بكريم الزنجبيل وغسلت بصابونة التخسيس
كيفكم صبايا وكيف الرجيم ان شاء الله نكون قدها ونفوز يومياتي
ف/5 تمرات +كوب حليب منزوع الدسم
غ/مافيه
ع/تفاحه
الماء يعني وسط ما حسبت
الرياضه مشيت في السوق وثلث ساعه دراجه
وسلامتكم تصبحون على خير
ف/5 تمرات +كوب حليب منزوع الدسم
غ/مافيه
ع/تفاحه
الماء يعني وسط ما حسبت
الرياضه مشيت في السوق وثلث ساعه دراجه
وسلامتكم تصبحون على خير
مساء الخيرات
اخباركم ايه
والله طفش كمان مع الاجازه
يالله تفرجها وتيسرها وتقوي الاراده يارب
يوميات ليوم السبت
الفطور
كوب قهوه بدون سكر
كوب ماء
الغداء
صامولي اسمر محشي ربع صدر دجاجه
كوب شاي اخضر
كوب ماء
العشاء
حبتين توست اسمر مع ملعقه زبدة الفول السوداني وملعقه صغيره عسل
كوب حليب بالنسكافه وملعقه صغيره سكر
كوب ماء
بين الوجبات
حبة كب كيك
كوب ماء
عدد اكواب الماء
6 مره قليل
الرياضه
40 دقيقه مشي على السير
اخباركم ايه
والله طفش كمان مع الاجازه
يالله تفرجها وتيسرها وتقوي الاراده يارب
يوميات ليوم السبت
الفطور
كوب قهوه بدون سكر
كوب ماء
الغداء
صامولي اسمر محشي ربع صدر دجاجه
كوب شاي اخضر
كوب ماء
العشاء
حبتين توست اسمر مع ملعقه زبدة الفول السوداني وملعقه صغيره عسل
كوب حليب بالنسكافه وملعقه صغيره سكر
كوب ماء
بين الوجبات
حبة كب كيك
كوب ماء
عدد اكواب الماء
6 مره قليل
الرياضه
40 دقيقه مشي على السير
آم خدوود
•
روزة المدينه يومك حلو
دبدوبه مرحه مبروك عليك حافز ومبروك اليوم المفتوح وخليه مفتوح اسبوع ويزيد وزنك ونفوز وانتي جمعي الشحوم هههههه
فن قير يومك حلو
وين باقي البنات ناريمان وام خلودي ....وين يومياتكم >>هذا اول يوم وين حماسكم
بنات الي ماراح تكتب لمدة يومين تعتبر نفسها مو في المسابقه
دبدوبه مرحه مبروك عليك حافز ومبروك اليوم المفتوح وخليه مفتوح اسبوع ويزيد وزنك ونفوز وانتي جمعي الشحوم هههههه
فن قير يومك حلو
وين باقي البنات ناريمان وام خلودي ....وين يومياتكم >>هذا اول يوم وين حماسكم
بنات الي ماراح تكتب لمدة يومين تعتبر نفسها مو في المسابقه
الصفحة الأخيرة
الي فاتها الاشتراك هذا الاسبوع تعوض الاسبوع الجاي
والله كان نفسي الجميع يشترك لكن رب ضارة نافعه يمكن يزيد حماسكم وتنزلوا
باقي ع الاجازه 3 اسابيع انحفوا قبل تروحوا اجازه ويشوفوكم اهاليكم رشيقات
ام ريان حبيبتي نزلت الاوزان في صفـــــــــــــــــ123ــــــــــــحة واسمك موجود يالغلا
اهم شي كلنا في القروب الاحمر وهدفنا واحد
انا مو راضيه على يومي لكن سكري انخفض واضطريت اكل رز اعوض بكره بأأأأأأأأأأااذن الله وافوز ع ام شوشه