يومياتي
ف / توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + شاي
بعدها بساعه حبة كيوي
غ / 6 ملاعق رز + شطه حاره
بعد الغدا علبة زبادي قليل الدسم
ع / شابورهـ بر + حليب قليل الدسم
الاعشاب نفس كل مرهـ :) << كسلانه اكتب خخخخخخخ
الرياضه / مشيت العشى 40 دقيقه + رقص نص ساعه
وان شاء الله الحين بعد ما اسجل خرووج بمشي ساعه
ام خدود الوزن بكره اي وقت بالظبط ؟؟
وتصبحون ع خير
nena8
•
بنات ما حد رد عليا ولا عبرني
كم المفروض نحرق كالوري باليوم في رياضة المشي عالسير
ام أخدود والله حمستيني والف مبروك الجالكسي وربي يحفظكم لبعض يارب
يومي كان ف فنجان قهوه و3 تمرات
الغدا شورية عدس وسلطة جرجير
العشاء جبنة فيلادلفيا لايت 2 معلقه وربع رغيف شعير وسلطه خس
رياضه 20 دقيقه مشي
وبس متي نرسل الأوزان متحمسه
كم المفروض نحرق كالوري باليوم في رياضة المشي عالسير
ام أخدود والله حمستيني والف مبروك الجالكسي وربي يحفظكم لبعض يارب
يومي كان ف فنجان قهوه و3 تمرات
الغدا شورية عدس وسلطة جرجير
العشاء جبنة فيلادلفيا لايت 2 معلقه وربع رغيف شعير وسلطه خس
رياضه 20 دقيقه مشي
وبس متي نرسل الأوزان متحمسه
انا مرهـ شفت برنامج دكتورز ع mbc4 بس كانت تمشي بسرعه اقرب للهروله مو جري << فهمتي علي :27:
طلع 485 سعر حراري / الساعه
ان شاء الله اكون افدتك
الصفحة الأخيرة
سلامتك ياقلبي ماتشوفين شرر