عندي سؤال
على اي اساس تحدد الكتابة بالالوان؟؟؟ حاولت افتح الايقونات بالبداية عشان اعرف مافتحت معاي
على اي اساس تحدد الكتابة بالالوان؟؟؟ حاولت افتح الايقونات بالبداية عشان اعرف مافتحت معاي
مبدئيا تماام من نص ساعه ل45 دقيقه استمري اسبوع وبعدهـ حاولي تزيدي الوقت بالتدريج احسن عشان يستمر الوزن فالنزوول
وحياااكـ الله معانا وصدقينني ماخلانا نتكاسل الا الاحباااط شدي حيلك ومع القروب تلقين التشجيع والحمااس وعقبال ماتبشرينا بنزول وزنك :)
حبيت اسالك الوجبه اللي من دايت سنتر كم سعر حراري ؟؟
اختي اشتركت معهم شهر وبدون رياضه نزلت 6 كيلو بس الحركه بالمدرسه تطلع الدور الثاني كذا مرهـ باليوم عقباااالك حسوسه ^^
وحياااكـ الله معانا وصدقينني ماخلانا نتكاسل الا الاحباااط شدي حيلك ومع القروب تلقين التشجيع والحمااس وعقبال ماتبشرينا بنزول وزنك :)
حبيت اسالك الوجبه اللي من دايت سنتر كم سعر حراري ؟؟
اختي اشتركت معهم شهر وبدون رياضه نزلت 6 كيلو بس الحركه بالمدرسه تطلع الدور الثاني كذا مرهـ باليوم عقباااالك حسوسه ^^
مساء الخيير
اليوم قررت افطر بدري وامشي الصبح والحمدلله تممممممممم :)
يومياااتي
اول ماصحيت 2 كاس ماء بعدها كمون وشريحة ليمون
ف / 7 حبات تمر + حليب قليل الدسم
غ/ 7 تمرات + لبن قليل الدسم
لحد الان 4 كاسات ماء
والحمدلله اليوم ملتزمه يااارب عقباال باقي الايااام
الرياضه مشي نص ساعه وان شاء الله ع المغرب امشي ساعه
والعشى / 7 تمرات + لبن قليل الدسم
وشدووووو الهمه يالبرتقااالااااات ^_^
اليوم قررت افطر بدري وامشي الصبح والحمدلله تممممممممم :)
يومياااتي
اول ماصحيت 2 كاس ماء بعدها كمون وشريحة ليمون
ف / 7 حبات تمر + حليب قليل الدسم
غ/ 7 تمرات + لبن قليل الدسم
لحد الان 4 كاسات ماء
والحمدلله اليوم ملتزمه يااارب عقباال باقي الايااام
الرياضه مشي نص ساعه وان شاء الله ع المغرب امشي ساعه
والعشى / 7 تمرات + لبن قليل الدسم
وشدووووو الهمه يالبرتقااالااااات ^_^
الصفحة الأخيرة
غ 2توست وجبن وبرتقال و7 م رز
ع لسى
اعشاب قشر وزنجبيل
رياضه مافي
كسلالالالالانه مدري وش فيني