كوبونات الراقية تسجيل الدخول

fun-girl
fun-girl •
ام خلودي دودي ام خلودي دودي :
اكمل يومياتي سناك قهوه وتمره والعشاء شوربة عدس بالرجله
اكمل يومياتي سناك قهوه وتمره والعشاء شوربة عدس بالرجله
باااك
يومياتي
فً تفاحتين
غ ً بيضتين مسلوقين وصحن سلطه وقطعت لحم صغيره
ع دجاج
الرياضه مشي ساعه
روح عاليه
روح عاليه •
scifi scifi :
لااااااا الفوز لنا التفاحات :30: ههههه وانا اذا فزت عليك ابنتف حواجبك خخخخ عاد دبريها منين تجيبين حواجب:22: تراى امزح بعد :42: والله حتى انا عندي تشققات خصوصا الزنود مررررره الله يعين!! مره جربت خلطه لسان البحر وماشاء الله خفت التشققات بس هذا كان من ثلاث سنين الخلطه معروفه بس ابحثو بقوقل .اما بالنسبه للترهلات انا اذا مشيت الحمد لله ماعندي ترهلات بشكل كبير لذ لا اوصيكم المشي ثم المشي . بس قريت انه الشبه حلوه للشد فانا قبل امس سويت كريم الزنجبيل وحطيت معاه م ك شبه عشان يصير تخفيف وشد واخذت المقاسات ان شاء الله اذا كملت اسبوع راح احط مقاساتي هنا واشوف نفع اولا:) 
لااااااا الفوز لنا التفاحات :30: ههههه وانا اذا فزت عليك ابنتف حواجبك خخخخ عاد دبريها منين تجيبين...
:22:خخخخخخخخخخ المشكلة انتي بتصيرين الرشيقه الصلعاء امانا برسم حواجبي والنمص حراااااام وبرضة بفوز عليك والحين بمشي نص ساعة حرة لك يصير مشيت ساعة
روح عاليه
روح عاليه •
تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية
تعود المعرفة الصينية القديمة لطاقة 'chi' لمساعدتنا! لقد قرأت عن هذا التمرين في أحدى الإعلانات قبل سنوات قليلة، ولم أراه في أي مكان أخر، وبما أنني أسعى جاهدة لخسارة الوزن الزائد الذي كسبته بعد الولادة، فقد قمت بالبحث والتقصي عنه وإليكما ما وجدت، عسى أن يفيدكم.
الخطوات:
1. يدعى هذا التمرين "بالرافعة " ويتضمّن فرك بطنك باتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة، بينما تتخيّلين حرارة أو نار، داخل وحول منطقة زرّ البطن.
2. نامي على ظهرك وضعي يدك اليمين أو اليسار (أيّها تستعملين أكثر) على زرّ بطنك. خذي شهيقا عميقا بحيث تشعرين بيدّك تصعد، وتفرك منطقة زرّ البطن إلى الخارج، باتّجاه عقارب الساعة. يمكنك تحديد الاتجاه بالنظر إلى نفسك من الأعلى، بحيث تنتقل يدك من اليمين إلى اليسار، انتقلي بشكل تدريجي من زرّ البطن وقومي بعمل دوائر أكبر وأكبر. التدليك بلطف – يولد طاقة تقوم بأغلب العمل المطلوب!
3. عندما تصلين إلى الحدود الخارجية من بطنك، إرجعي إلى الداخل مرة ثانية عكس عقارب الساعة حتى تصلي إلى زرّ البطن.
قومي بأخذ استراحة للحظة ثمّ افركي مرة ثانية، وواصلي لمدة دقيقتان تقريبا.
4. عندما تقومين بالفرك بلطف، فأنت تحفّزين أعضائك الهضمية وتساعدينها على البدء تحطيم الخلايا الدهنية التي تقع مباشرة تحت يدّك.
الآن، بينما أنت تفركين، تخيّلي نار تبدأ بالاحتراق تحت يدّك.
ركزي على الشعور بالدفء وبعد ذلك ستشعرين بأنّ الدفء يزداد بالفعل.
الشعور بالدفء، يعني احتراق الخلايا الدهنية – وزيادة الأيض بشكل تدريجي.

5. استمتعي بحركات التدليك اللطيفة والشعور بالحرارة أو الدفء.
كلما استمتعت بالتمرين كلما عملت بشكل أفضل وتخلصت أسرع من طبقات الدهن المحيطة ببطنك.
هذا التمرين سيساعد أمعائك على العمل بجد – ويوازن عمل الجهاز الهضمي وعمليات تحطيم الدهون. وهو غير مكلف
6. قومي بعمل هذا التمرين مرّتين في اليوم لأفضل النتائج. قبل النهوض من النوم ومباشرة قبل النوم - وستجدين بأن هذا التنشيط مريح جدا، كما أنه سيساعدك على النوم، وعلى الذهاب إلى الحمام أيضا في الصباح.
ملاحظات:
• سينخفض الوزن بسرعة وبسهولة عندما تفهمين مبادئ التمرين بشكل صحيح.
• يعمل هذا التمرين أيضا على التخلص من بعض السنتيمترات الإضافية حول الخصر والأرداف.
• لا تضغطي بشدّة أو تفركي سريعا جدا! افركي ببطىء وبلطف، كأنك تنظفين سطح بطنك من الدهون العالقة.
• لا تنسي تخيل – الشعور بالنار أو الحرارة أو الدفء لطيف. فهذا سيساعدك على التخلص من الدهون وتشغيل الأيض (عملية إحراق الدهون) .منقول لعيونكم لاكن طبقو
wed 2005
wed 2005 •
صباح الخير

اليوم السبت

الافطار بيضتين مسلوقة+نسكافية من غير سكر


الرياضة 30د دراجة+15 لياقة بدنية

الان حروح اخد شور :09: كلني عرق بعرق من الرياضة

ام خدود انتي تامري امر:26:

دبدوبة حبيبتي كتبت معقدة مسحتها:(

انا قد التحدي ان شاء الله وفالك الرشاقة

الهمة فريق البرتقلات ان شاء الله احنا الفايزن هذا الاسبوع كمان احبكم في الله كلكم :26:
كفى بالنامصه اللعن
كفى بالنامصه اللعن •
مساء الخير
تانا يومي تخبيص اليوم
بنتي كانت تعبانه ومن الساعه 8بالمسشفى
وماجيت الا الساعه 3
وجبنا غدانا معنا وخربتها من الجوع والتعب
والمغرب اخذت خمس تمرات وقهوه
خلا ص ماراح اتعشى
الرياضه تعبت من المشي داخل المستشفى

يارب بكره يرجع حماسي لي ثلاث ايام ماسويت رياضه

بالتوفيق ياحبايب