سلام صبايا :)
يومياتي اليوم
ف:بيضتين ونص برتقاله
غ:نقانق دجاج (المفروض لحم بس ماعندي
ع:بيضتين و باذنجان مشوي بالفرن وشاي
سناك كوفي
رياضه :نص ساعه مشي ونص ساعه رياضه منوعه
ماء:لترين

السلام عليكم
مساااااااااااااااااااااااء الخير
يــــــــــــــــــــــومياتي
الفطور ماااااااااافي
الغداء 4ملاعق رز وفخذ دجاج مع سلطة وحبة يوسفي
العشاء 6ملاعق رز وقطعتين لحم وبيبسي دايت
السنااااك شراب ليمون وشاهي اخضر
وقطعتين بسكوت دايت وحبة تمرة وقهوة شعير
اهي اهي احس اني خبصت
الرياضة نص ساعة مع المدربة و10 دقايق على الدراجة كنت تعبانة ماقدرت اكمل
وســـــــــــــــــــــــــــــــلامتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم

هاي صبايا

الله ينحفنا كلنا من غير شر

ف 2 توست وجبن

غ 3 برجر دجاج وسلطه خضراء وبرتقاله

ع سلطة زبادي وخيار

الاعشاب شاي اخضر ومراميه وقرفه وزنجبيل

المشي 50 دقيقه ع السير

سناك قهوه عربي

الحمد لله الحمد لله الحمد لله

يااااااااااااااااااااااااااااااارب ترزقني الكتابه بالللون الرصاصي قبل شهر 3 اممممممممممممين ومن قالت امين ياارب

مساء الخير كيفكم حبايبي ومشكوووورين لكل القاىمين على الموضوع بسسس انا توي ببدا معاكم ممكن تقبلوني وزني 79وربي مااعرف شي حتى التوقيع بليز احد يساعدني هدفي اوصل لستين بسلامه وخلال شهر لنووو عندي زواج اختي ومشكوووووررات

سسسلآم


ف & 3 تمرآت +م لبنه لآيت + 1 جبنه شرآيح + ربع خبز آسمرر

غ & 2 كباب لحم بالفرن + ربع خبز بر + خياررررررررررره

م & قشر قهووهـ + 3 تمرآت

ع & م لبنه لايت + ربع خبز بر + جزززه


مووويه 4 كاسات ونص

رياضه نص ساعه مشششي


تصبحون على خيرررر