اليوم الفطور والغدا تمام

بس خربتها بعدين وربي انقهرت

بنات حلقي يالمني مرره له اكثر من اسبوع ..ماتعرفون ايش يخفف الالم ؟؟

استخدمت كل شي ومانفع ..والله بالقوه ابلع ريقي

يومي الفطور جبن ابيض وعصير اناناس وخبز
الغداء خضار ودجاج بالفرن مع رغيف بر
العشاء شابورة وسلطة
السناك كوفي لايت
المجهودمشيت بالسوق لين تعبت :09:

يومي

فطور ٥ تمرات + ماء + حبة الترا سليم

غدآي سلطة خضضراء+ ٧ م رز + نتفه من صدر الدياي

عشآي ٣ م جريش +حبة كوسآ

الاعشآب رجل الاسد + كركم

السناآك قهوه وشآي + فنجال قهوه بوب كورن
المآي تقريباً ٥ كآسآت والسادس بيدي :)

الرياضه
كريزي فيت ١٠ دقايق طبعاً مااقدر اشدد رياضه عشآن النزيف وحتى النادي على الاجهزه بس.


وزني قبل ١٠٢.٨
وزني بعد الزياده ١٠٥.٥

ويارب انزل ال٥ هالاسبوووع قدرني يارب ...


فيه شي ختتتير

يتبــع>>>____

شغالة اهلي تقول مدآم انا كنت دبه وبعدين نحيف
تقول خذي كركم تآزه من السوبرماركت الكبيييره او من بقالات الاندونسيين
وخذي تمر هندي طبعاً التمر الهندي بكل مكان حتى العطاره

صبي بقدر صغيير ٢ كآس مويه وشوي كركم وشوي تمر هندي
وخليه يطبخ لين يصير مقدار كآس واحد
واشربيه على الريق واشربيه قبل النوم :)
وابشري بالنتائج ..

طبعاً انا ببدا فيه بعد اسبووع لان حالياً تعبانه ومالي نفس ..

تقول انه يسد الشهيييه مرره
٧
٧
تقول ينححف مره ويوخر البطن خاااصه ووووو:). للي بالي بالكم وملين طبيعي

جربوه واتحفوووني ياتفاحاتي هع>> عشآن نفوووز

يومياتي ليوم السبت

ف: ربع صامولي بر وكاس شاي

غداء. مافيه

سناك فناجنين قهوه و3 تمرات

ع: 3 ملاعق مكرونه باشميل وعصير اناناس

مشي
ربع ساعه