يومي لامس
الفطور مافيه
الغداء 9ملاعق رز مبخر وقطعه صدر دجاج وسلطه
العشاء ساندوتش بيض مسلوق وخياره
الرياضه مشي نصف ساعه وتمارين 10 دقايق
الماء 4 كاسات
السناك برتقاله
آم خدوود
•
wed 2005
•
آم خدوود :
ويد حاولي تمشين لو 25 دقيقه رهوفه الخبز كثير قللي كميتهويد حاولي تمشين لو 25 دقيقه رهوفه الخبز كثير قللي كميته
حبيبتي ام خدود والله حاسة عظامي مكسرة وزعلانة من وزني ما صار ينزل زي اول يوم الخميس و الجمعة بلعت :06: وزاد وزني الى 103.8 والله مقهورة تعب اسبوع مع رياضة يوميا ويادوب 1.6 قهر
الصفحة الأخيرة
ف@ بيضة مسلوقة+2 توست + نسكافية
غ @ دجاج مسلوق+1توست+شوية خيار+ماء
ع@ شوربة كرفس+1توست+تفاحة
الاسناك شاهي احمر من غير سكر
الرياضة @15 لياقة بدنية
الماء @ 5كاسات