السلام عليكم
مسائكم رشاقه وصحه و راحة بال
يومياتي ليوم الاربعاء اليوم اوف وانواع التخبيص
ام شوشه الله يسعدك ويوصلك للوزن اللي تبغيه يارب انتي وكل بنات القروب
وربي شعور لايوصف بس انا لين الحين ماحس اني نحييفه مدري مني مستوعبه بس تعبت في الدوام انا اشتغل بالمستشفى المستشفى كلهم يتكلمون عليا يجوون يسالوني بصراحه ماشفت منهم غير كل دعم وتشجيع والله مرره اخاف على نفسي حتى فيه استاذ ليا كان يدرسني اول ماجيت يقولي ايش فيكي نحفتي يعني بصراحه هو حلو بس تخافي من عيون الناس لان العين حق والكل منبهر مني الله يستر بس
والملابس شئ ثاني صرت البس من صحباتي بالدوام واجرب عباياتهم بكل شجاعه
المهم وقت مايكون عندي ثبوت بالوزن احاول العب في نفس الريجيم يوم اخليه ثقيل و يوم خفيف
بس في الريجيم نفسه عشان الجسم يتفاجئ بالوزن وبس
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخباركم كل عام وانتم بخير اخواتي ماقدرت ادخل الايام الي فاتت وابشركم وزني تحركلاني كنت افكر فيكم وصار من زمان ماصار كذا 115ونص وانا فرحانه ومرتاحه وبكمل معاكم من بدايه الاسبوع الجاي ان شاء الله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخباركم كل عام وانتم بخير اخواتي ماقدرت ادخل الايام الي فاتت وابشركم وزني تحركلاني كنت افكر فيكم وصار من زمان ماصار كذا 115ونص وانا فرحانه ومرتاحه وبكمل معاكم من بدايه الاسبوع الجاي ان شاء اللهالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخباركم كل عام...
ام ليمونتين شكرا حبيتي :)
ام شوشة اعذريني حبيبتي ما ادخل هالفترة كثير لاني تعبانة بس ماشية على التخفيف احس الايام عندي مخربطة شوي :eek:
ام شوشة اعذريني حبيبتي ما ادخل هالفترة كثير لاني تعبانة بس ماشية على التخفيف احس الايام عندي مخربطة شوي :eek:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور:قهوه+5تمرات
الغداء:.......
العشاء:سمك مشوي +سلطه
8 اكواب ماء+شاي اخضر
رياضه: مشي ربع ساعه
مشكوره ام ليمونتين ع السؤال:26:
الفطور:قهوه+5تمرات
الغداء:.......
العشاء:سمك مشوي +سلطه
8 اكواب ماء+شاي اخضر
رياضه: مشي ربع ساعه
مشكوره ام ليمونتين ع السؤال:26:
الصفحة الأخيرة
الفطور .. شريحة توست بر + لبنة لايت + ملعقة عسل + حليب خالي الدسم
الغداء .. مكرونة بر مع صلصة + سلطة + علبة صغنونة لبن اكتيفيا لايت
العشاء .. شريحة توست بر + زيت زيتون ملعقة تقريبا + زعتر + تفاحة + حليب خالي الدسم + عصير برتقالتين بدون سكر
سنآك .. كوبين شاي مع سكر دايت + كوب قهوة
المويا .. أتوقع لتـر
الرياضة .. مشيت ساعتين
اليوم آخر يوم لي في دايت ألين الناشف .. حسيت انه أخذ اكبر من حجمه .. أول اسبوع نزوله بطل .. بس بعدين يجلس وزنك يتسحب حبه حبة .. طبعا راح اوقف يومين مفتوحـآت .. وراجعة السبت بإذن الله
أم شوشة غلاي .. راح ارسل لك وزني بكرا الصبآح إن شاء الله
يسسعدكم ربي