اليوم السبت
الفطور خبز بر نص وفول 3 ملاعق وسلطه
الغداء جريش 7 ملاعق وسلطه وحبة تفاح
العشاء زبادي
الماء 6 لحد الان وبكملها 8
الرياضه مشي عالسير 40 دقيقه
الاعشاب شاهي اخضررر3 كاسات
السناك خياره الساعه 4
وين اليوميات ياصبايا
آم خدوود
•
آم خدوود :
مساء الخير للجميع فالفيت الف سلامه ياقلبي ام شوده مبروك المشي >كذا افضل بنات بالنسبه للاوزان اشوف تاخير مره ماترسل بدري وكلنا عارفين موعد الميزان الماء حاولوا تشربوا لانه يساعد ع النزول اليوميات ترسل كامله الرياضه اقل شي 4 مرات بالاسبوع اورنج مبروك النزول هذا هو الحماس وعقبال المثالي ام شوشه لك وحشه ياعسل ولااوصيك بالشروط واشتروا ميزان عشان مانتاخر >>اقصد انا وغيري ميزاني خرب من زود الرشاقهمساء الخير للجميع فالفيت الف سلامه ياقلبي ام شوده مبروك المشي >كذا افضل بنات بالنسبه...
الله يسلمك حبيبتي ماقصرتي
عزيزتي روح عالية
الله يسلمك جزاك الله خير
عزيزتي روح عالية
الله يسلمك جزاك الله خير
مبروك للي نزلو وللفايزين
يومياااااتي ليوم السبت
الفطــــــــــــــــــور : حبتين خيار توسته وحده وجبنه لايت
مع شاي نعناع
الــــــــــــــغداء : صدردجاج مسلوق - كوب لبن
العشـــــــــــاء : شكشوكة
رياضة مشي ساعه
ماء لتر ونصف
يومياااااتي ليوم السبت
الفطــــــــــــــــــور : حبتين خيار توسته وحده وجبنه لايت
مع شاي نعناع
الــــــــــــــغداء : صدردجاج مسلوق - كوب لبن
العشـــــــــــاء : شكشوكة
رياضة مشي ساعه
ماء لتر ونصف
السلام عليكم
كيفكم ان شاء الله تمام
نقصت كيلو الاسبوع الي فات
كان 137 والحين 136
يومياتي اليوم
الفطور 7 تمرات وكوب حليب
الغداء ما تغديت العشاء تمر وحليب
الرياضه ساعتين في النادي
المويه3 اكواب
وسلامتكم
كيفكم ان شاء الله تمام
نقصت كيلو الاسبوع الي فات
كان 137 والحين 136
يومياتي اليوم
الفطور 7 تمرات وكوب حليب
الغداء ما تغديت العشاء تمر وحليب
الرياضه ساعتين في النادي
المويه3 اكواب
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
فالفيت الف سلامه ياقلبي
ام شوده مبروك المشي >كذا افضل
بنات بالنسبه للاوزان اشوف تاخير مره ماترسل بدري وكلنا عارفين موعد الميزان
الماء حاولوا تشربوا لانه يساعد ع النزول
اليوميات ترسل كامله
الرياضه اقل شي 4 مرات بالاسبوع
اورنج مبروك النزول هذا هو الحماس وعقبال المثالي
ام شوشه لك وحشه ياعسل
ولااوصيك بالشروط
واشتروا ميزان عشان مانتاخر >>اقصد انا وغيري ميزاني خرب من زود الرشاقه