كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام ريان الجهني
ام ريان الجهني •
سلام كيف الحال جميعا وحشتوني
اليوم بنزل يوم الأحد 9 /1 /1433هــ

الفطور:بدري الساعة 7
اقل من الربع خبز بر + نصف شريحة جبنة قليلة الدسم
+ عصير برتقال

السناك :الساعة 10
معمول بر يساوي 90 كلوري + قهوة عربي

الغداء : سمك مشوي أكلت من قلبي + 8 ملاعق رز + صحن سلطة كبير

السناك : 3 تمرات + قهوة عربي

كان سحور ماهو عشاء :هههههههههههههه
صحن جمبري + سلطة خضراء فقط

الماء :8 أكواب
مشي :ماقدرت كنت مشغولة مره

اليوم صائمة بإن الله
عيون الغزال 2
عيون الغزال 2 •
مسااء الخير حبيبااااتي

ام خدود سلامت بنتك ماتشوف شر

ياقلبي ام ليمونتين تسلمي حبيبتي

ترى جدولك مررره حلو وذوق يسلم يدك
ام خلودي دودي
ام خلودي دودي •
هاي صبايا

كيفكم ان شاء الله بخير

سلامة بنتك ام خدود

ف 3 بيضات مسلوقه

غ ملوخيه بالدجاج

ع لسى يمكن استغى عنه واخليه سحور

مشي 40 دقيقه

اعشابي سويتها بس لسى ماشربت منها شي بخليها من بعد المغرب كل شوي كااس

والماء تقريبا 5 اكواب

وسلامتكم والله ينحفنا من غير شر يارب
فالفيت روز1
فالفيت روز1 •
مرحبااااااا
كيفكم مع البرد
انا ماقدرت اصوم لاني لسى اخذ ادوية
الفطور ---- ربع رغيف -حبة جبن
شاي نعناع

الغداء - سلطة بملعقتين رز

العشاء - سلطة بروكلي وزبادي

ماء تقريبا الى الان 7 اكواب احاول ازيد من هنا الين ماانام

رياضة طلعت الدرج ونزلت مدة ربع س
ومشي ساعه

الاعشاب زنجبيل وقرفة وكمون
آم خدوود
آم خدوود •
wed 2005 wed 2005 :
مساء الخير بنات يوم الاحد الافطار 5 تمرات مع كوب نسكافية الغدا كوب رز مع ملعقة طعام مصقعة و رجلين دجاج و كاس ماء الاسناك 3تمرات مع كوب نسكافية العشا 2 توست مع شريحة جبنة فري فات الاعشاب شربت كوب شاهي اخضر الرياضة اليوم حسيت بخمول وتعب
مساء الخير بنات يوم الاحد الافطار 5 تمرات مع كوب نسكافية ...
حبيبتي امشي ع ريجيم معين افضل التمر كله سكريات
يعطيك طاقه في البردلكن كثير 8 حبات وبالنسبه لرجلين الدجاج فيها دهون كثير وتجيب كلسترول الصدر افضل للدايت
الرياضه حطيها يوم بعد يوم وبكذا الجسم يستفيد ياعسل