fulla05
•
اختي لوليا جزاك الله الف الف خير حبيبتي اتنمى ان تكملي والله ايعينك ويئجرك معليش حبيبتي مرات ايصير فتور بالمنتدى وبنات عاالم حواء معروفات بتفاعلهم وطيبة قلبهم فاصبري حبيبتي ولك الاجر ان شاء الله واتمنى ان اقراء رجيم الفواكة لان انا من محبي الفاكهة ومشكلتي ماحب الخضروات والله ياريت اذا عندك حل لمشكلتي تساعديني
حبيبتي لوليا الف شكر حبيبتي
كملي الغاليه والله يجعله في ميزان حسناتج وانتظري الجزا من الله وحده
والي تحب تتفاعل يا هلا بيها والي ما تبغي الله معها
لا تتضايقين يالغاليه
موفقه
وشكرا على طرح هالموضوع الاكثر من رائع
سلمت الانامل
كملي الغاليه والله يجعله في ميزان حسناتج وانتظري الجزا من الله وحده
والي تحب تتفاعل يا هلا بيها والي ما تبغي الله معها
لا تتضايقين يالغاليه
موفقه
وشكرا على طرح هالموضوع الاكثر من رائع
سلمت الانامل
لوليا
•
تسلموا يا قلبى كلكن ذوق . رح كمل علشان عيونكن .
ريجيم الفواكهة :
اليوم الاول : شمام فى الافطار والغداء اى كمية ، +2 موزة فى العشاء .
اليوم الثانى : 200 جرام تفاح فى كل من الافطار والعشاء اى كمية .
اليوم الثالث : شمام فى الافطار والغداء والعشاء ، اى كمية
اليوم الرابع : 2 موزة فى كل من الافطار والغداء والعشاء .
اليوم الخامس : سلطة فواكه طوال اليوم ( تفاح ، برتقال ، موز ، فراولة ) .
اليوم السادس : 100 جرام تين فى الافطار ، + 2 موزة فى كل من الغداء والعشاء .
االيوم السابع : شمام قى الغداء والعشاء والافطار .
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع اخر ثم يعطى راحة لمدة اسبوع ثم يكرر لمدة اسبوعين اخرين .
من الممكن تناول سلطة الفواكه بدلا من اى نوع من الفواكه السابقة .
ومن الممكن ان نستبدل الكريب فروت بالشمام .
يدعى البعض ان تناول الموز با كمية لا يؤدى الى زيادة الوزن وظهور الكرش وانه يؤدى الى نزول الوزن بسرعة ، فما حقيقة ذلك ؟
هذا خطأ شائع . فالبعض يعتقد انه مهما تناول من الموز فانه يظل رشيقا ولن يزيد وزنه ابدا ، واالبعض الاخر يعتقد انه كلما زاد من اكل الموز تخلص من الكرشة .
ولكن الحقيقة ان للموز سعرات حرارية مثل اى طعام اخر واستخدامه بكميات كبيرة بالطبع سوف يزيد الوزن لاحتوائه على نسبة من السكريات والنشويات ، ويرجع استخدام الموز فى بعض نظم الريجيم فى انه من الفاكهة التى تعطى الاحساس بالشبع بعد تناول كمية قليلة منه .
هل مسموح للمصابين بالكرش تناول كل انواع الفاكهة بحرية ؟
الفاكهة احد المصادر الاساسية لامداد الجسم بالفيتامينات والاملاح المهمة للجسم ، كمان انها تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف التى تعطى الاحساس بالشبع وتقاوم الامساك ولذا يتجه البعض الى استخدام الفواكه فى نظم الريجيم ،، وكل الفواكه مسموح بتناولها فى فترة الرجيم بكميات مقننة فيما عدا الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل البلح والعنب والتين ، فيجب تجنبها فى فترة ريجيم علاج الكرش .
يتبع
ريجيم الفواكهة :
اليوم الاول : شمام فى الافطار والغداء اى كمية ، +2 موزة فى العشاء .
اليوم الثانى : 200 جرام تفاح فى كل من الافطار والعشاء اى كمية .
اليوم الثالث : شمام فى الافطار والغداء والعشاء ، اى كمية
اليوم الرابع : 2 موزة فى كل من الافطار والغداء والعشاء .
اليوم الخامس : سلطة فواكه طوال اليوم ( تفاح ، برتقال ، موز ، فراولة ) .
اليوم السادس : 100 جرام تين فى الافطار ، + 2 موزة فى كل من الغداء والعشاء .
االيوم السابع : شمام قى الغداء والعشاء والافطار .
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع اخر ثم يعطى راحة لمدة اسبوع ثم يكرر لمدة اسبوعين اخرين .
من الممكن تناول سلطة الفواكه بدلا من اى نوع من الفواكه السابقة .
ومن الممكن ان نستبدل الكريب فروت بالشمام .
يدعى البعض ان تناول الموز با كمية لا يؤدى الى زيادة الوزن وظهور الكرش وانه يؤدى الى نزول الوزن بسرعة ، فما حقيقة ذلك ؟
هذا خطأ شائع . فالبعض يعتقد انه مهما تناول من الموز فانه يظل رشيقا ولن يزيد وزنه ابدا ، واالبعض الاخر يعتقد انه كلما زاد من اكل الموز تخلص من الكرشة .
ولكن الحقيقة ان للموز سعرات حرارية مثل اى طعام اخر واستخدامه بكميات كبيرة بالطبع سوف يزيد الوزن لاحتوائه على نسبة من السكريات والنشويات ، ويرجع استخدام الموز فى بعض نظم الريجيم فى انه من الفاكهة التى تعطى الاحساس بالشبع بعد تناول كمية قليلة منه .
هل مسموح للمصابين بالكرش تناول كل انواع الفاكهة بحرية ؟
الفاكهة احد المصادر الاساسية لامداد الجسم بالفيتامينات والاملاح المهمة للجسم ، كمان انها تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف التى تعطى الاحساس بالشبع وتقاوم الامساك ولذا يتجه البعض الى استخدام الفواكه فى نظم الريجيم ،، وكل الفواكه مسموح بتناولها فى فترة الرجيم بكميات مقننة فيما عدا الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل البلح والعنب والتين ، فيجب تجنبها فى فترة ريجيم علاج الكرش .
يتبع
لوليا
•
اسرع طريقة للتخلص من الكرش
هذه الطريقة توصى بها مدارس اليوم الواحد ، وتعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة ثلاثة ايام ثم يتم الانتقال الى نوع اخر من الاطعمة وهكذا .
ولا تتعدى فترة الريجيم 15 يوما وهذا النظام لا ينصح به الى للاشخاص الاصحاء من امراض القلب والكلى والنقرس ، ويتم استخدامه مع اصحاب الكروش ذوى الارادة الضعيفة فى التحكم بالريجيم الغذائى لمدة طويلة او مع هؤلاء الذين ملوا من نظم الريجيم وحدث لهم تكيف وثبوت بالوزن .
نظام اليوم الواحد المتكرر :
فى الثلاثة الايام الاولى : زبادى فقط وباى كمية
الثلاثة ايام الثانية :لحم او سمك مشوى فى الوجبات الثلاث
الثلاثة ايام الثالثة : سلطات خضراء باى كمية .
فى الثلاث ايام الرابعة : موز او خوخ او تفاح او سلطة فواكه
فى الايام الاخيرة : بيض مسلوق فى الوجبات الثلاث .
ان استطعت ان تواظب على هذا النظام فسوف تستطيع ان تتخلص من 5الى 7 كيلو جرامات من وزنك مع التقليل من سمنة الكرش بشكل واضح .
هذه الطريقة توصى بها مدارس اليوم الواحد ، وتعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة ثلاثة ايام ثم يتم الانتقال الى نوع اخر من الاطعمة وهكذا .
ولا تتعدى فترة الريجيم 15 يوما وهذا النظام لا ينصح به الى للاشخاص الاصحاء من امراض القلب والكلى والنقرس ، ويتم استخدامه مع اصحاب الكروش ذوى الارادة الضعيفة فى التحكم بالريجيم الغذائى لمدة طويلة او مع هؤلاء الذين ملوا من نظم الريجيم وحدث لهم تكيف وثبوت بالوزن .
نظام اليوم الواحد المتكرر :
فى الثلاثة الايام الاولى : زبادى فقط وباى كمية
الثلاثة ايام الثانية :لحم او سمك مشوى فى الوجبات الثلاث
الثلاثة ايام الثالثة : سلطات خضراء باى كمية .
فى الثلاث ايام الرابعة : موز او خوخ او تفاح او سلطة فواكه
فى الايام الاخيرة : بيض مسلوق فى الوجبات الثلاث .
ان استطعت ان تواظب على هذا النظام فسوف تستطيع ان تتخلص من 5الى 7 كيلو جرامات من وزنك مع التقليل من سمنة الكرش بشكل واضح .
الصفحة الأخيرة