مشكووره ام ديما وبعتلك اميلي برساله خاصه

هلا حبيبتي الله يعطيج العافية على اجابتك لأسئلتنا وان شاء الله تكون في ميزان حسناتك يارب

حياتي انا طولي 168 سم و وزني 90 كيلو وعمري 21 :(

مشكلتي هي مع النشويات والسكريات .. اريد اعرف كم كمية النشويات اللي ممكن ناكلها في اليوم الواحد انا شفت جوابك على بنت سألت نفس سؤالي وقلتي 50% - 55% بس انا اريد اعرف كم قطعة خبز/سلايس/سمون ممكن ناكلها في اليوم الواحد للي يبى ينزل وزنه وكم ملعقة رز / سباجيتي (مطبوخة بالزيت والتوابل والصلصة) ممكن ناكلها؟ وشو بالنسبة للسكريات لأني احيانا تجيني رغبة قوية بأكل اكل حلوو وانا مااريد اخرب على نفسي فشو البدائل برأيك؟. .. وعندي سؤال ثاني،، انا حاليا اخذ 3 ملاعق ردة/نخالة قبل كل وجبه عشان ازيد معدل الألياف في أكلي وعشان مايجيني امساك .. هل طريقتي صحيحة ولا شو رايك ... الله يوفقك يارب ويرضى عليك

السلام عليكم اخصائيه التغذيه
اناوزني70وطولي 160وعمري25
عندي3عيال وارضع بنتي عمرها10شهور
بغيت رجيم ينحف بااسبوع2كيلو
وعندي اوربت راك وصحن دوار ودرج كم تنصحيني اسوي فيهم وشواكثرشي ينحف الجزء اللي تحت اناوزني متوزع على كل المناطق بس اناافخاذي أبيهم انحف
انااحيانااصعدعلدرج اللف درجه اذاسويتهايوميابنحف من تحت اواكثرالدرج طبعا بجهازاطلع مودرج حقيقي
وشكررررررا

مساء الخير حابه اعرف وشلون اسوي رجيم خالي الدسم بدون ما يتساقط شعري   

انا طولي 164 ووزني 92 وعمري 32 متزوجه وعندي اطفال والحمدلله لااعاني من اي مرض اريد دايت ينزل في الاسبوع 2 كيلو وشكرا وابغى اعرف كيف اتخلص من سمنت الزنود وشكرا