Em Dima :

رجاءا عدم مناداتي بالدكتورة فأنا حاصلة على بكالوريوس في علم التغذية و لقبي هو أخصائية و لست حاصلة على دراسة الدكترة لألقب بالدكتورة, و شكرا. و عليكم السلام يا أختي, هل تاخذين أي حبوب منع حمل و رجاءا اعطائي أسماء الأدوية و أرجو منك عمل تحليل دم شامل عند دكتور صحة عامة و اطلاعي على نتيجة التحليل و من بعدها سأرسل لك نموذج عن دايت انا لا أشجعها اذ ان أجسامنا تحتاج 50 الى 55% من النشويات فبهذا نحرم أنفسنا من اشياء أساسية يمكنك اتباع ريجيم ل 1200 وحدة حرارية يفضل الاستمرار على ريجيم واحد و لا يهمك:) عفوا يا أختي لم تحددي اذا كانت ملعقة كبيرة أو صغيرة فأنا حسبتها صغيرة و كذلك الخبز و لكن الوحدات الحرارية لا تتخطى ال 900 و هذا ليس جيد على صحتك فنحن ننصح بعدم النزول تحت ال 1200 الا تحت اشراف أخصائي و سبب الامساك انو الدايت يفتقر للألياف و هذا بسبب قلة الخضار يا أختي هذه دراسة تم تجربتها ع أناس و لكن ليس هنالك أي حجة علمية تدعمها و أنا لا أتبع هذا الاسلوب لا يزود بالوزن اذا لم تتخطي معدل الوحات الحرارية المسموحة لك تمشي لمدة ساعة ع الاقل 3 مرات أسبوعيا و بالنسبة للكورتيزون فهو بالاصل بزيد بالوزن و له حمية معينة ارسلي لي بريدك الالكتروني و سارسل لك نموذج و قائمة بالممنوعات و لا يهمك سبق و أعطيت رأي بالموضوع انا لا أحبذه الا اذا كان تحت اشراف أخصائيين يا أختي هل أعطاك الدكتور نظام غذائي معين أو جدول بالممنوعات و ما الى هنالك؟؟ اذا لا أرسلي لي بريدك الالكتروني اذ انني لا أستطيع الرد ع الرسائل الخاصة و سوف أرسل لك لائحة و نموذج عن الدايت يمكنك اتباع حمية ل1300 وحدة حرارية يا اختي راسلني ببريدك الالكتروني ات أردت و سأرسل لك نموذج عن الدايت و داومي ع الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة لمدة 3 مرات في الاسبوع

رجاءا عدم مناداتي بالدكتورة فأنا حاصلة على بكالوريوس في علم التغذية و لقبي هو أخصائية و لست حاصلة...

تنوره ملونه :

عمري 37طولي ميه وثمانيه وستين وزني ثنين وثمانين مسويه عملية الغده وسايلينها كلها واكل ثايروكسين ميه وخمسه وعسرين مرضع لي اربع سهور والده فصيلتي او موجب ابغى اوصل للوزن المثالي

عمري 37طولي ميه وثمانيه وستين وزني ثنين وثمانين مسويه عملية الغده وسايلينها كلها واكل ثايروكسين...