Em Dima :

ندى 1409 الافطار: · كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر · 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4 أرغفة من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من 3 أكوب من الكورن الفلكس · 4 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا (4 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبعان) · كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) · الزيت و زيتون أخضر او أسود سناك · حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة مع عسل أو قشطة أو كريمة ان اردت · قطعة توست مع زبدة و عسل أو مربى الغذاء: · كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما)أو حبتان بطاطا مشوية او مسلوقة أو مقلية · 150 غ من ستيك لحمة أو فخذ دجاج و الجلد أو فيليه سمك · كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه · و زيت في الطعام و السلطة سناك: · حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة مع عسل أو قشطة أو كريمة ان اردت · 3 اكواب من الفوشار أو كاسة جيلو العشاء: · كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم مع ملعقة صغيرة سكر او عسل او ثلاث ارباع كوب زبادي خالي الدسم أو علبة زبادي بالفواكه · 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4 أرغفة من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من 3 أكوب من الكورن الفلكس · 4 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا (4 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبعان) · كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) · الزيت و زيتون أخضر او أسود سناك: حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة مع عسل أو قشطة أو كريمة ان اردت

ندى 1409 الافطار: · كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر · 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4...

أم عبد عبود 222 :

السلام عليكم مجهود كبير تشكرين عليه اتمنى منك المساعده وزني 65 طولي 152 السمنه موجوده في الزنود والظهر والخصرمع البطن احب الشكولاته ياريت تكتبي لي رجيم ينزل وزني وحابه اخذ معه حبوب كلوفاج انا مافيني سكر الحمدلله بس اسمع انوه ياخذوه مع الحميه بيساعد كثير مو شرط يكونوا مصابين بسكر ايش رايك

السلام عليكم مجهود كبير تشكرين عليه اتمنى منك المساعده وزني 65 طولي 152 السمنه موجوده في...