هلا يالغلا


اعمل دايت

وش الاقل سعرات حراريه في الفطور

7 تمرات وكاس حليب قليل الدسم


او

2 توست
وملعقه جبن مع كاسه حليب باضافه ملعقه سكر


مشكورة

مرحبااااااااااا

انا عندي سؤال غيرررر

انا اسوي رياضه مع مدربه ساعه كامله وبعدها بمشي نص ساعه وبستخدم جهاز الاوربتراك 20 دقيقه
والسيكل 20 دقيقه
وبستخدم جهاز البطن والصدر والايدي لكل منطقه 50 مره

وماسويها يوميا يوم اروح ويوم لا

واكلي كثيييييييييييييييييير خفيف

الفطور
توست اسمر وشريحة جبن قليلة الدسم

الغداء
نفس الفطور او اكل مكرونه او رز بس موكثير من لقمتين الى خمس

والعصر برتقاله

بس وزني ينزل ببطء كثير بالاسبوع الاول نزلت كيلو و300 جرام
والحين بالاسبوع الثاني مانزل الا 500 جرام

هل هذا شي طبيعي << عمري 20 سنه ووزني 76 كيلو وطولي 161

لانو اكلي قليل وبعمل رياضه وعندي دوام وبشتغل بالبيت

بس النزوووووووووووول قليل

قبل من دون رياضه كنت انقص بالاسبوع من 3 الى 4 كيلو

ابي رايك ؟؟؟؟


وسوري طولت عليك

كيف الحال اخصائيتنا العزيزه قرأت معظم ردودك وعجبني رحابه صدرك بالرد
وانا هذي حالتي وايميلي موجود بتوقيعي

انا وزني 92 وطولي 162 وعظمي عريض يعني لما مره زمان رحت الدكتور قالي وزنك المثالي 66
عندي تكيس بالمبايض من زماااااان واشرب حبوب منع الحمل بيالا وقبل الحمل كان وزني 85 وثابت والان ثبت على 92
عندي نقص في فيتامين دي بشكل كبير ودمي oموجب

قصة حياتي ومهما انقص في اكلي الوزن ماينزل بس القياسات تقل وجزاك الله خير مقدما

أنا وزني 70
وطولي 160
o+ فصيلة دمي
واريد ان انزل وزني ان شاء الله الي 60 او 59
برضع طفلي عمره 6 شهور
ياريت تدليني على ريجيم ايساعدني في التنزيل وما يأثر على الحليب
وسؤالي هل ممكن أستعمل ريجيم الحليب والتمر مع ادخال الفواكه


ياريت تجاوبيني جزاك الله الجنة يارب

يعطيك العافيه