كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنت بربريز
بنت بربريز •
مسا الخير دكتوره شلونك؟
عقب كم من يوم بإذن الله راح أسافر اوروبا 10 ايام ومابي اخرب اللي قاعده اسويه فقررت أوقف واتبع السعرات لي ما ارجع من السفر كم سعره احتاجها طبعا لنزول الوزن اثناء السفر مابي اثبت ابي اضبط نفسي وانزل خصوصا انه المشي راح يكون وايد بيساعدني ان شا الله 
وزني حاليا 83 طولي 160 عمري 20
Em Dima
Em Dima •
بنت بربريز بنت بربريز :
مسا الخير دكتوره شلونك؟ عقب كم من يوم بإذن الله راح أسافر اوروبا 10 ايام ومابي اخرب اللي قاعده اسويه فقررت أوقف واتبع السعرات لي ما ارجع من السفر كم سعره احتاجها طبعا لنزول الوزن اثناء السفر مابي اثبت ابي اضبط نفسي وانزل خصوصا انه المشي راح يكون وايد بيساعدني ان شا الله  وزني حاليا 83 طولي 160 عمري 20
مسا الخير دكتوره شلونك؟ عقب كم من يوم بإذن الله راح أسافر اوروبا 10 ايام ومابي اخرب اللي قاعده...
ان شاء الله بأقرب وقت ساضعه لك

يا قلبي انا لو قلت لك كم سعرة تاكليها ما رح يكون مكتوب الوجبة كم فيها ففيكي تتبعي هذه النصائح

حبيبتي انت فطري فطور خفيف متل المحطوط بالريجيم
و ع الغذاء حاولي تاخذي اشياء مشوية و ما يكون فيها كريمة و صلصات و زبدة
و العشااا كمان خلي توست و جبنة و هيك
و تناولي بين الوجبات حبتين فواكه او كوكتيل او كوب عصير
و لا تنسي تناول الخضار و السلطات
شموخ وطموح
شموخ وطموح •
رياضة
تنصحيني بإيش
المشي كم مدته وكم مرة بالاسبوع ومتى تتوقعي تظهر النتيجة
وجزاك الله خيرا
اخت ميما
اخت ميما •
شكر جزيل للاخصائيه ام ديما
حبيت اسال هل هناك مشروبات حارقه للدهون مثل عصير الكيوي والاناناس مثلا وعندك شرب زيت الزيتون ؟؟؟؟؟
وعندك الشاي الاخضر الصيني طبعا انا ما احب اشربه لكني ابلعه واشرب عليه مويه مدري عادي او لا صار لي ثلاث ايام اعمل هيك
وزني 62 وطولي 159 وعمري 28
راح احاول اعمل رياضه لكن الاطفال ما يتركوني بحالي والرجيم ما احب التزم بشي طبعا الشي اللي اتبعه حاليا تقليل كمية الوجبه فقط
بدنيتي
بدنيتي •
السلام عليكم دكتوره وفقك الله واسعدك
طولي 152
ووزني 66
اعاني من امساك مزمن مسبب لي بواسير وانا على موعد مع عمليه جراحيه بعد كم شهر وعندي قولون شديد
وغازات مسببه لي احرااااااج كبير واخذ ملينات كثيره من الدكتور وقال لي الدكتور ان امعائي تعودت على الملين وماتستجيب للاكل اللي فيه الياف او للخضار
متزوجه وعندي طفلين وعمري 29 واتناول حبوب منع الحمل واعاني منها واحس بانتفاخ ولا استطيع تغييرها
عصبيه جدا ولما اعصب او اكتئب اكل كثير
اعاني من جفاف شديد في البشره
ابغى انزل الى وزن 50 ارجوك اعطيني رجيم منااااااسب لي الله يجزاك الجنه