هلا بك دكتوره انا طولي 164 ووزني 58 ابي انحف ع الاقل 5 كيلو لان عندي ارداف كبيره بس مااني عارفه لرجيم النقاط ...........
بنت غالب
•
عفوا اخصايتنا توي بديت برجيم اسامة حمدي لي 2 يومين اقدر اوقفه وتعطيني رجيم مناسب وصحي واهي الرياضة المفضلة لحرق الدهون المتركزة بكثرة في الجزء السفلي وع فكرة هل يعتبر سمنة السيقان شحوم لاني اعني من ذلك
faia
•
عمري 31 طولي 154 وزني 63
متزوجه لا اعمل
اسوي رياضه 10 دقيق ومشي مرتين بالاسبوع
منعت نفسي من 3 اسابيع دخلت الرابع من الرز المكرونه الدقيق السكر بشكل عام مافي عصائر ولاغازيات اكل فواكه كل ما جعت والغدا لحوم وسلطه او عدس اكل اي شي طبيعي يخرج من الارض يعني غير معالج ما اكل مايونيز
وزني كان 63 والحين 61 ويطلع 62 واخفف ويرجع61 ابغي اوصل 55 يوم السبت الاحد فري ممكن اكل توست شكلاته بيتزا
ليش مانزل وزني الى الان اش الي اسويه غلط انا بوزن نفسي كل يومالصباح يكون 61 واليوم الثاني 62 وهكدا
ملاحظه انا بوقف عن الاكل قبل النوم[ باربع ساعات هل توقعي من الفواكه؟ انا باكل تفاح كل ما بغيت حلى
هذي البيانات حقتي فبل وقلتي اكل عادي الين تعطيني نظام امشي عليه
متزوجه لا اعمل
اسوي رياضه 10 دقيق ومشي مرتين بالاسبوع
منعت نفسي من 3 اسابيع دخلت الرابع من الرز المكرونه الدقيق السكر بشكل عام مافي عصائر ولاغازيات اكل فواكه كل ما جعت والغدا لحوم وسلطه او عدس اكل اي شي طبيعي يخرج من الارض يعني غير معالج ما اكل مايونيز
وزني كان 63 والحين 61 ويطلع 62 واخفف ويرجع61 ابغي اوصل 55 يوم السبت الاحد فري ممكن اكل توست شكلاته بيتزا
ليش مانزل وزني الى الان اش الي اسويه غلط انا بوزن نفسي كل يومالصباح يكون 61 واليوم الثاني 62 وهكدا
ملاحظه انا بوقف عن الاكل قبل النوم[ باربع ساعات هل توقعي من الفواكه؟ انا باكل تفاح كل ما بغيت حلى
هذي البيانات حقتي فبل وقلتي اكل عادي الين تعطيني نظام امشي عليه
الصفحة الأخيرة
سمنتي كلها بالصدر والبطن وخاصه الارداف
ابي نظام يناسب لي وشاكره لك اختي
بالنسبه للرياضه كنت امشي باللسير بس صارت ركبي تعورني منه ووقفت مشي
طيب حبيبتي بس هل انت عندك مشاكل في الركب؟؟
و ما هي الاطعمة يلي ما بتقدري تساغني عنها خلال الريجيم
عندي نقص كالسيوم لاني مااشرب حليب ومااكل اجبان كثير
تقريبا الرز والحلا