Em Dima :

Um Osama 2001 اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب الاكل بسرعة • عدم الاكل امام التلفاز • عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة • أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين • تجنب النوم مباشرة بعد الاكل • القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا • كوب يعادل 250 مل او غ • ملعقة صغيرة تعادل 5غ • الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ • الملعقة الكبيرة= 3 ملاعق صغيرة • 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية: • الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك • البصل و الثوم و الملح • مطيبات الطعام من بهارات • الكزبرة و البقدونس • سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا •و مشروبات الغازية المخصصة للدايت • كوب نسكافيه يمكنك تناوله متى شئت الافطار: • قطعة التوست أونصف سمون أو رغيف من الخبز صغير(خبز الشاورما) او ربع رغيف خبز عربي أو ما يعادل • ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم • شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) سناك: حبة فاكهة أو كوب فواكه سناك: علبة زبادي خالي الدسم(ممكن أخذها متى شئت) الغذاء: • كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة • 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك • كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه • و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة سناك: • حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة العشاء: • قطعة التوست أونصف سمون أو رغيف من الخبز صغير(خبز الشاورما) او ربع رغيف خبز عربي أو ما يعادل • ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم أو ملعقتان كبيرتان تونا معلبة بالماء

Um Osama 2001 اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب الاكل...

Um Osama 2001 :

مشكورة ام ديما وان شاء الله راح ابدأ فيه من اليوم .... وزني اليوم 81 كيلو يعني زاد ان شاء الله مع الرجيم يرجع كل الزيادة هذه عندي اسفتسار كم مدة هذا الرجيم وكم النزول عليه بالنسبة للأرز الموجود في الغداء كم ملقعة تقريبا للكوب

مشكورة ام ديما وان شاء الله راح ابدأ فيه من اليوم .... وزني اليوم 81 كيلو يعني زاد ان شاء الله مع...

Em Dima :

لا حبيبتي ما له اي سند علمي و لكن الاناناس كثمرة اذا تم تناولها لمدة 3 الى 6 اشهر تنقصك من نصف كيلو الى كيلو من غير ريجيم و لاشي حبيبتي عشان وزنك هل بتمارسي الرياضة؟؟ و يا قلبي انتي حاليا فيكي تاكلي غير الحليب و الكورن الفلكس متى عندك مراجعة عند الطبيب؟؟ اوكي حبيبتي ان شاء الله بأقرب وقت سأضعه لك نعم خاصة الشاهي باليوم اكثر من مرة والمشروبات الغازية مش كثير . يعطيك العافية ..[/QUOTE] حبيبتي انصحك بالذهاب عند دكتورة نسائية اذا كانت لديك بعض الالام لأنه بعض انواع الالتهابات تحدث انتفاخ بالبطن و اذا عم تقولي انه عم يكبر من فترة لفترة فأعتقد أنه ليس له علاقة بالغذاء حبيبتي هذا بتتبعيه للوصول الى الوزن المرجو ثلثي كوب أرز هو 5 ملاعق كبيرة

لا حبيبتي ما له اي سند علمي و لكن الاناناس كثمرة اذا تم تناولها لمدة 3 الى 6 اشهر تنقصك من نصف...

Um Osama 2001 :

^ ^ ^ مشكورة ام ديما وبارك الله فيك وان شاء الله كل اسبوع بأعطيكي نتائج علشان المتابعة

^ ^ ^ مشكورة ام ديما وبارك الله فيك وان شاء الله كل اسبوع بأعطيكي نتائج علشان المتابعة