كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الاتقان
الاتقان •
مشكورة حبيبتي .. :26::26::26:

الله يسلمك ..

بس بسالك المشي ينفع ولا لازم رياضة للبطن ؟

طيب الرياضة بتكفي ولا لازم معها تخفيف اكل ؟

كثير كثير مشكورة:heart::slider:

يعطيك الصحة والعافية ..
Hawra'a
Hawra'a •
twin soul twin soul :
هلا حبيبتي حبيت اسالك حامل بالخامس ودي انقص حوالي 10 الى 15 كيلو الين 6 اشهر وقت ولادتي بديت بالتخفيف وشرايك بالافطار يكون7 حبات تمر ولبن قليل الدسم او حليب والغداء من اكل البيت رز ولحم وسلطه والعصريه اكل حلى او تمر او فاكهه والعشاء بدري بعد المغرب واحيانا خفيف مره والمشي احيانا امشي انا احاول اقلل بس مانزلت والا كيلو ساعديني انا الحمد لله ماقصر على نفسي ولا البيبي بشي بس مانرلت عطيني رايك بالفطور وش الافضل التمر واللبن او التوست الاسمر وحليب عشان ينزل وزني وزني 75 طولي 163 وش رايك ابي اولد وانا خفيفة وش رايك بالكمون والزنجبيل واللييمون مع الماء المغلي الله ينور دربك
هلا حبيبتي حبيت اسالك حامل بالخامس ودي انقص حوالي 10 الى 15 كيلو الين 6 اشهر وقت ولادتي ...
السلام عليكم
انا ابي انحف و اوصل الى 40
وزني 46 وطولي 150 وفصيلة دمي O+ وعمري 17
لاتقولين وزني مناسب لاني ابي انحف
انا وصلة فتره 42 كنت اخفف في الاكل واجري بليوم نص ساعه
انا إلى الان اجري بس ربع ساعه عشان الاختبارات ان شاء لله بعدها برجع نص ساعه
بديت اسوي رجيم الدكتور فادي وفيه بذوور الكتان <<< هل فيها خطر
شكرا :biggrinlo
Em Dima
Em Dima •
Hawra'a Hawra'a :
السلام عليكم انا ابي انحف و اوصل الى 40 وزني 46 وطولي 150 وفصيلة دمي O+ وعمري 17 لاتقولين وزني مناسب لاني ابي انحف انا وصلة فتره 42 كنت اخفف في الاكل واجري بليوم نص ساعه انا إلى الان اجري بس ربع ساعه عشان الاختبارات ان شاء لله بعدها برجع نص ساعه بديت اسوي رجيم الدكتور فادي وفيه بذوور الكتان &lt;&lt;&lt; هل فيها خطر شكرا :biggrinlo
السلام عليكم انا ابي انحف و اوصل الى 40 وزني 46 وطولي 150 وفصيلة دمي O+ وعمري 17 لاتقولين...
حبيبتي كم طولك و وزنك؟؟
في حال كنتي لا تعاني من الوزن الزائد فقط رياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة 45-60 دقيقة
و اكيد مع حمية التي سبق و قلتها لك و هي بالابتعاد عن الوجبات السريعة و المقالي و استبدالها بالمشويات و الطبخ المعد من زيت قليل و دسم قليل
و الابتعاد عن الشيبس و المكسرات المحمصة (مخلوطة أو بذورات)

أما في حال كنتي تعاني من وزن زائد سأعد لك نموذج لتتبيعيه و اكيد مع الاستمرار بالرياضة


حبيبتي انتي في طور النمو و انا لا اشجع المراهقات بإتباع الحميات العشوائية
حبيبتي بدي منك تقيسي لي معصم يدك اليسرى مباشرة من بعد كف اليد اما بشريط القياس و هي دقيقة اكثر او بواسطة الابهام و الوسطى و خبريني اذا في فراغ بين الاصبعين او اذا متلاصقين او اذا فوق بعض
تناهيد اليمه
تناهيد اليمه •
مرحباااا مستشآرتنآ الجميله

أولا :: أحب أشكرررك كثير كثير كثير بجد ششكرآ من القلب

انا طلبت منكـ تسوي لي جدول عششآن آسمن وهيكـ

ولله الحمد والمنه ’’ زدت وطلعت لي خدود بعد ^_^

صح انه مو الوزن اللي ابيه ’’ بس كذآ طلع جسمي أوكيه > يعني لو استمريت بحصل هـ الوزن

واللحين أبي جدول أثبت وزني فيه ,, ويكون بعد مفيد لشعري

يسسسسلمؤؤ مقدماا ,,

عمري 22 ’،
فراشة 1973
فراشة 1973 •
الاخت الفاضلة انا طولى 156 و وزنى وصل حاليا 70 يعنى زايد اوى و مش قادرة اتقبله عمرى 39 فصيلة دمى A و السمنة عندى متركزة فى النصف الاسفل لدرجة ان الفرق بين مقاس النصف الاعلى و الاسفل درجتين و نزول وزنى بطئ جدا و حركتى قليلة لانى موظفة و قاعدة على المكتب 8 ساعات ارجوكى افيدينى بنظام مناسب و شكرا مقدما اختى الله يبارك لك فى علمك نسيت اقولك انى بحب الشيكولاتة بصورة جنونية و باحاول حاليا استبدلها بالشيكولاتة اللى نسبة الكاكاو فيها 80 % تعرفى اختى زمان الميريديا كانت بتنزل وزنى صاروخ بس اتمنعت:06:
معليش اختى اعدت رسالت مرة تانية بعد ما رديت عليا انا فعلا عارفة انى محتاجة تمارين بس من فضلك محتاجة نظام غذائى و شكرا مقدما