السلام عليكم يادكتوره

انا عمري 24 متزوجه من 6 سنوات
عندي ولدين وبنت
الاول 5ونص و الثاني3ونص والبنت سنه
(اولد لعمليه قيصريه)
امنيتي انحف
طولي 158
ووزني الان 74
قبل الحمل الاخير كان ثابت على 68 وحملت وكنت بالشهر التاسع74
وبعد الولاده نزلت لوزني 68
بس ضربت ابر منع الحمل مرتين كل 3شهور اول شي سببت لي نزيف شهرين وبعدين وقف
كان الدكتوور الي ولدني صرفها لي وقال ماراح تضرك
والابره الثانيه مجاتني الدوره ابد لمده 5 شهور وانتفخت انتفاخ مو طبيعي ترك الابر
وزاد وزني الي 78

قبل اسبوعين اشتريت حبوب تسدالشهيه ونزلت عليها 4 كيلو
بس احس شعري طاح لانها من جد سده نفسي عن الاكل كنت اول اكل حتى لوكنت شبعانه
الحين اقوم بسوي لي اكل اشوفه تنسد على طول نفسي

بس انا ابغى اسوي لي حميه او رجيم اتبعه لحد ماانزل للوزن االمثالي
جسمي فوق مليانه وتحت مافيه
عندي البطن مصيبه لو تروح يكون جسمي زين
الاربعه كيلو الي نزلتها راحت عندي المواخره ورجولي بس من فوق ماتحرك شي ابد
ارجوك ساعديني

احب الايس كريم والخضار بأنواعها والدجاج. والبيض المخفوق والمسلوق والسلطات
احب النسكافيه والكباتشينو لكن سمعت ان القهوه والشاي عدو لكسل الغده
لدي مشكله مع تخزين السوائل في الجسم أيضاً
تسبب لي الم في مفاصل رجلي
يمكن ان اكل اي شي الحمد لله احب جميع منتجات الحليب ق د او خاليه
فقط لا احب السمك والتونه بكثره اكل بشكل متفرق وكذلك الرز ليس من المفضل لدي
بل الخبز ويمكن لي الاستغنى عنه
ارغب في نظام ينقص من وزني من 1.5 الى 2 في الاسبوع
جزاك الله خير
والرياضة أحوال الالتزام بساعه يوميا مع العمل على الزيادة الى ان تصل الى ساعتان في اليوم

السلام عليكم
كيفك أم ديما
أنا وزني 60
وطولي 153
متزوجه وعندي 5أولاد
وعمري 34وماعندي أي أمراض ولله الحمد
أبغى وزني ينزل يوصل 55
مو راضي يتزحزح عن ال 60
إش الرجيم المناسب لي
وجزاك الله خير

اختى ام ديمة انا حامل فى نهاية الشهر الاول يعنى مشوارى لسا طوييييييييييل

طولى 160 سم

ووزنى 64.5 كيلو

يعنى الحمدلله ما عندى شحوم ببطنى

لكن حاسة بطنى منفوووووووخة

وهالشئ كثير مضايقانى والله

حملى هذا الرابع يعنى متكرر

ومحافظة على اكلى

بأكل خضروات وفاكهة

وما عندى امساك الا خفيييييف الحمدلله

لكن سبب نفخة بطنى محيراااااااااااااانى

لدرجة ممكن افك زرار البنطلون
وما باكل ابدا لا مقالى ولا دهون

وحابة ما يزيد وزنى فى الحمل كثير
بس 6 كيلو
ساااااااااااعدينى


ارجوكم ساعدونى

بصراحة بستطيني لانك مستمرة ع الرضاعة و الله يقويكي و يكون بعونك
و بالنسبة لريجيمك هو قاسي بالنسبة للمرضع فهل صار لك زمان عليه؟
و الرضاعة بتحرق دهون و بتساعد على نزول الوزن و لكن للمحافظة على كمية انتاج الحليب فبصير النزول بطيء

حبيبتي المشكلة انه اكلك في مقالي و هذا صعب وضعه بالنموذج
بالنسبة للكرش بدها رياضة
و الصدر كمان لازم له رياضة لتقوية عضلات الصدر+ اختيار سوتيا جيدة و ليس من النوع التي تحتوي على سيخ حديدي (الا في المناسبات)

حبيبتي ابر الحمل تسبب سمنة
كما النزول ممكن يكون بطيء نوعا ما فانا سأعد لك نموذج + عليكي ممارسة الرياضة لزيادة الحرق

حبيبتي يمكنك شرب كابوتشينو او نسكافيه و لكن شرط ان لا يتعدى 3 اكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال اليوم (قهوة, كابوتشينو, نسكافيه, مشروبات غازية و شاي)
و بالنسبة للنزول فهذا يعتمد على جسمك و نشاط الغدة
حبيبتي انا امس ما انتبهت على ريجيمك مظبوط لاني كنت عم رد من الجوال
فنظامك جدا مقبول حبيبتي
في حال كان بدك انا اعطيكي نموذج لازم توقفي ريجيمك المتبع لكم يوم لتستفيدي اكتر

هل متبعة ريجيم معين؟
و ما هو؟

حبيبتي لازم تزيدي اكتر من 6 كيلو خلال حملك كله
و لكن انا سأعد لك نموذج خاص للحامل و هو يمكنك اتباعه لمدة 3 اشهر فقط يعني بس لتصيري بالثالث لحتى ما يزيد وزنك اكتر
و نصيحة مني انسي جسمك حاليا و فكري بالبيبي يلي ببطنك
لانه اذا انتي بدك تحرمي حالك و تقسي ع جسمك
ح تحرمي جنينك + تضري نفسك فيما بعد