Em Dima :

طيب هل بتمارسي الرياضة و كم المدة؟ و المشكلة انه نظامك كان قاسي فما الك الا بزيادة الرياضة أو توقيف الريجيم لمدة معينة و المعاودة لاحقا أوكي حبيبتي ان شاء الله بأقرب وقت بحطه لك تقصدين يخنة فاصولياء و كوسا محشي و هيك او غير؟ حبيبتي انتي بعدك في طور و النمو و ريجيمك جدا قاسي و انا حاليا لا يمكنني اعطاؤكي نموذج لأنك لن تستفيدي عليه الا في حال توقفتي لمدة اسبوع الى اسبوعيين و اكلتي طبيعي حبيبتي فيكي تجيبي اكواب الخاصة للطبخ تبعيت المقادير او اي كوب يكون 250 مل و بالنسبة لل30 غ جبنة فهب بحجم بيضة و اذا كانت 60 فهي بحجم بيضتين و 150 غ هي بحجم كف يد متوسطة الحجم و نصف تستطيعين شرب نصف كوب عصير برتقال و يمكنك شرب شاي بالحليب عليكي بالرياضة و الابتعاد عن المقالي و الشيبسات ة الشوكولا لازم معه دايت عشان تستفيدي اكتر يشد الجسم و يساعد على انقاص الوزن احسن مع دايت أوكي ان شاء الله بأقرب وقت سأضعه لك حبيبتي جسمك طبيعي و المهم تكوني انتي مقتنعة في بفضل تروحي ع نادي او مدربة رياضة ممكن تفيدك اكتر مني و تعطيكي حركات و تمارين كفيلة بشد الترهلات

طيب هل بتمارسي الرياضة و كم المدة؟ و المشكلة انه نظامك كان قاسي فما الك الا بزيادة الرياضة أو...