Em Dima :

جيت لعيونكـ اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب الاكل بسرعة • عدم الاكل امام التلفاز • عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة • أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين • تجنب النوم مباشرة بعد الاكل • القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا • كوب يعادل 250 مل او غ • ملعقة صغيرة تعادل 5غ • الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ • الملعقة الكبيرة= 3 ملاعق صغيرة • 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية: • الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك • البصل و الثوم و الملح و عصير الحامض • مطيبات الطعام من بهارات • الكزبرة و البقدونس • سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا كوب حليب مع ملعقة صغيرة سكر أو ثلاث ارباع كوب زبادي يمكنك شربه متى شئت خلال اليوم الافطار: • قطعة توست أو نصف سمون أو رغيف من الخبز صغير(خبز الشاورما) او ربع رغيف خبز عربي • ملعقتين كبيرتين لبنة أو جبنة بيضاء بحجم بيضة أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم • كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) السناك: • كوب سلطة أو شوربة خضار الغذاء: • ثلث كوب من الارز أو الباستا او نودلز أورغيفيين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو ثلاث ارباع رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة • 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك • صحن سلطة الطازجة من غير زيت • و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة سناك: • حبة فاكهة أو نصف كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة العشاء: • قطعة توست أو نصف سمون أو رغيف من الخبز صغير(خبز الشاورما) او ربع رغيف خبز عربي • ملعقة كبيرة لبنة من لبنة عادية أو جبنة بيضاء بحجم نصف بيضة أو شريحة جبنة سندويتش • كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) و يحق لك بملعقتين صغيرتين سكر

جيت لعيونكـ اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب الاكل...

Em Dima :

حبيبتي بدك الصدق او ابن عمه:35: ريجيمك متدني جداااا بالسعرات الحراريةةة و هذا بينعكس سلبا على صحتك انا متأكدة اذا رحتي حللتي تحليل شامل للمعادن و الفيتامينات ح تشوفيهم ناقصين عندك و اكيد ح يكون هذا النزول سريع لأنك مش عم تاكلي و بمجرد الرجوع للطعام بشكل طبيعي رح يرجع شوي من الوزن المفقود لأنه ليس بدهون حبيبتي الدهون ما بتنزل بين ليلة و ضحهاااا بدها وقت و بالنسبةةةة للشااااي حبيبتي الشاي الاخضر ثبتت عنه الدراسات ان تناول كوبين الى ثلاث ينقصك خلال 3 اشهر نصف كيلو الى كيلو من غير ريجيم و لا رياضة و لو شو ما كان نوعه و بما أنه خام فلازم يكون طبيعي مية بالميةةة و لكن ان كان ينقص أكثر من ذلك من غير اتباع ريجيم فكوني على يقين أنه مخلوط بأدوية و أشياء أخرى حبيبتي بس للإفادة الخميرة تنفش العجين لأنها عبارة عن باكتيريا و تنمو بوجود السكر و الماء فبتنفش بس هذا لا يعني انها بتسمن انو اذا السمون (صامولي) أو المعجنات تحتوي على خميرة هذا لا يعني انها تسمن فقط لحتوائها على الخميرة أصلا هي لا تحتسب لأنها خالية من الوحدات الحرارية و اياك حبيبتي السلطة هي ممكن أن تكون سلطة خضراء أو سلطة مؤلفة من ملفوف و خس و خيار و بندورة و بقدونس أو ممكن تكون فتوش بس من غير خبز (بقدونس+ بندورة+ خيار)

حبيبتي بدك الصدق او ابن عمه:35: ريجيمك متدني جداااا بالسعرات الحراريةةة و هذا بينعكس سلبا على...

حوا 2011 :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا وزني حاليا 65 ولي اسبوعين تقريبا منقطعه عن الرجيم استمريت عليه حوالى شهر نقصت فيه 5 كيلو والحمد لله سؤالي :- اقدر انقص وزني اذا بدأت من السبت الجاي الى العيد ؟؟(أبغى اوصل تقريبا إلى 55-50) وأي رجيم امشي عليه وشكرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا وزني حاليا 65 ولي اسبوعين تقريبا منقطعه عن الرجيم استمريت...

Em Dima :

حبيبتي بدك الصدق او ابن عمه:35: ريجيمك متدني جداااا بالسعرات الحراريةةة و هذا بينعكس سلبا على صحتك انا متأكدة اذا رحتي حللتي تحليل شامل للمعادن و الفيتامينات ح تشوفيهم ناقصين عندك و اكيد ح يكون هذا النزول سريع لأنك مش عم تاكلي و بمجرد الرجوع للطعام بشكل طبيعي رح يرجع شوي من الوزن المفقود لأنه ليس بدهون حبيبتي الدهون ما بتنزل بين ليلة و ضحهاااا بدها وقت و بالنسبةةةة للشااااي حبيبتي الشاي الاخضر ثبتت عنه الدراسات ان تناول كوبين الى ثلاث ينقصك خلال 3 اشهر نصف كيلو الى كيلو من غير ريجيم و لا رياضة و لو شو ما كان نوعه و بما أنه خام فلازم يكون طبيعي مية بالميةةة و لكن ان كان ينقص أكثر من ذلك من غير اتباع ريجيم فكوني على يقين أنه مخلوط بأدوية و أشياء أخرى حبيبتي بس للإفادة الخميرة تنفش العجين لأنها عبارة عن باكتيريا و تنمو بوجود السكر و الماء فبتنفش بس هذا لا يعني انها بتسمن انو اذا السمون (صامولي) أو المعجنات تحتوي على خميرة هذا لا يعني انها تسمن فقط لحتوائها على الخميرة أصلا هي لا تحتسب لأنها خالية من الوحدات الحرارية و اياك حبيبتي السلطة هي ممكن أن تكون سلطة خضراء أو سلطة مؤلفة من ملفوف و خس و خيار و بندورة و بقدونس أو ممكن تكون فتوش بس من غير خبز (بقدونس+ بندورة+ خيار)

حبيبتي بدك الصدق او ابن عمه:35: ريجيمك متدني جداااا بالسعرات الحراريةةة و هذا بينعكس سلبا على...