سلام عليكم ١٦٣طولي وزني ٩ :٦١ لي ٤شهور اتبع رجيم١٢٠٠كلوري وشوي رياضه واحيانا ساعه وانزل كيلو وارجع ارده من جد طفشت الله يوفقك سااعديني حالتي النفسه تعبت
طيب ممكن تتعاملين معي بالملاعق مو الكيلو جرام والمقياس علبة الروب الزبادي صح
وربي لأدعيلك وكم وزني المثال ؟؟ورجيمك كم ينحف بالاسبوع
وعلى فكره انا وقفت اسبوع وكلت اللي ابيه بس برضو ماتغير شي
التوست ارجو تتعاملين معي به ((طيب حبيت اسألك الحين اذا استبدلت بروتين ببروتين عادي يعني مثلا الحليب قليل بزبادي قليل عادي
والحليب الخالي الدسم مايبني كتله عضليه
بس القليل يبني صح دكتوره
وعادي استبدل حبة فاكهه بحبة شوكلت صغيرة الحجم تكون نفس سعرات الفاكهه
ورياضة الرقص كم تحرق بساعه
وليمونه من ٣اكواب شاي اخضر مع رجيم ورياضه يفيد هذا المشروب ولا؟؟
التوست ارجو تتعاملين معي به ((طيب حبيت اسألك الحين اذا استبدلت بروتين ببروتين عادي يعني مثلا الحليب قليل بزبادي قليل عادي
والحليب الخالي الدسم مايبني كتله عضليه
بس القليل يبني صح دكتوره
وعادي استبدل حبة فاكهه بحبة شوكلت صغيرة الحجم تكون نفس سعرات الفاكهه
ورياضة الرقص كم تحرق بساعه
وليمونه من ٣اكواب شاي اخضر مع رجيم ورياضه يفيد هذا المشروب ولا؟؟
Em Dima
•
وعلى فكره انا وقفت اسبوع وكلت اللي ابيه بس برضو ماتغير شي التوست ارجو تتعاملين معي به ((طيب حبيت اسألك الحين اذا استبدلت بروتين ببروتين عادي يعني مثلا الحليب قليل بزبادي قليل عادي والحليب الخالي الدسم مايبني كتله عضليه بس القليل يبني صح دكتوره وعادي استبدل حبة فاكهه بحبة شوكلت صغيرة الحجم تكون نفس سعرات الفاكهه ورياضة الرقص كم تحرق بساعه وليمونه من ٣اكواب شاي اخضر مع رجيم ورياضه يفيد هذا المشروب ولا؟؟وعلى فكره انا وقفت اسبوع وكلت اللي ابيه بس برضو ماتغير شي التوست ارجو تتعاملين معي به ((طيب...
كتير منيح انك بتوقفي اكل قبل موعد النوم بساعتين ع الاقل
طيب اوكي سأضع لك بالملاعق
علبة الزبادي هي 170 غ اعتقد اما الكوب فهو 250 و أما ثلثي كوب فهو 80 غ تقريبا
وزنك المثالي هو 56
و لكن وزنك الحالي طبيعي
كم عمرك؟
ما له اي فعالية بس اذا كان بدك تشربيه لانك بتحبي فمش مشكلة ان شاء الله
طيب اوكي سأضع لك بالملاعق
علبة الزبادي هي 170 غ اعتقد اما الكوب فهو 250 و أما ثلثي كوب فهو 80 غ تقريبا
وزنك المثالي هو 56
و لكن وزنك الحالي طبيعي
كم عمرك؟
ما له اي فعالية بس اذا كان بدك تشربيه لانك بتحبي فمش مشكلة ان شاء الله
عمري ١٨ طيب مو يقولون الشاي الاخضر ٣كيسان يحرق٨٠كلوري ملاعق ممسوحه مو مليانه دكتوره مارح افطر استناك لما تحطين النضام
لما تحطين النضام الله يعافيك تقدرين تحطين غرام وملاعق
دكتوره لماانحف بدعيلك
انا انام بعد الفجر عادي كم احط المده بين وجبه ووجبه
لما تحطين النضام الله يعافيك تقدرين تحطين غرام وملاعق
دكتوره لماانحف بدعيلك
انا انام بعد الفجر عادي كم احط المده بين وجبه ووجبه
الصفحة الأخيرة
كم كوب حليب او زبادي بدك؟
بالنسبه للحليب ما احبه خالي الدسم احب حليب نيدو وبالنسبه للزبادي واللبن احبها كثير قصدي عادي اي مقدار تحدديه لي
شو الاطعمة يلي ما فيكي تستغني عنها خلال الريجيم؟
احب المكرونه بانواعها وما استغني عنها حتى باليل
مثلا لو يكون فيه بدائل للعشى مثل زعتر ؛وجبن كاسات لاني ما احب الجبن الابيض ؛زيتون ،زبدة فول سوداني
خبريني انتي اي ساعة بتنامي و اي ساعة بتصحي؟؟ عشان ظبط لك الوجبات
ان هالاسبوعين عندي تحفيظ قران يعني اقوم تقريبا عالساعه 9 الصباح وانام ايام 12 وايام 3أو4 الفجر( على حسب عندنا جمعة اولا)
بعد هالاسبوعين انام الفجر واقوم عالظهر 12أو 1
بس في العادة ما اكل بعد الساعة 12 اذا كنت بانام 4 الفجر
وما اكل بعد 10 اذا كنت بانام 12-1