Em Dima :

بصراحة بستطيني لانك مستمرة ع الرضاعة و الله يقويكي و يكون بعونك و بالنسبة لريجيمك هو قاسي بالنسبة للمرضع فهل صار لك زمان عليه؟ و الرضاعة بتحرق دهون و بتساعد على نزول الوزن و لكن للمحافظة على كمية انتاج الحليب فبصير النزول بطيء حبيبتي المشكلة انه اكلك في مقالي و هذا صعب وضعه بالنموذج بالنسبة للكرش بدها رياضة و الصدر كمان لازم له رياضة لتقوية عضلات الصدر+ اختيار سوتيا جيدة و ليس من النوع التي تحتوي على سيخ حديدي (الا في المناسبات) حبيبتي ابر الحمل تسبب سمنة كما النزول ممكن يكون بطيء نوعا ما فانا سأعد لك نموذج + عليكي ممارسة الرياضة لزيادة الحرق حبيبتي يمكنك شرب كابوتشينو او نسكافيه و لكن شرط ان لا يتعدى 3 اكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال اليوم (قهوة, كابوتشينو, نسكافيه, مشروبات غازية و شاي) و بالنسبة للنزول فهذا يعتمد على جسمك و نشاط الغدة حبيبتي انا امس ما انتبهت على ريجيمك مظبوط لاني كنت عم رد من الجوال فنظامك جدا مقبول حبيبتي في حال كان بدك انا اعطيكي نموذج لازم توقفي ريجيمك المتبع لكم يوم لتستفيدي اكتر هل متبعة ريجيم معين؟ و ما هو؟ حبيبتي لازم تزيدي اكتر من 6 كيلو خلال حملك كله و لكن انا سأعد لك نموذج خاص للحامل و هو يمكنك اتباعه لمدة 3 اشهر فقط يعني بس لتصيري بالثالث لحتى ما يزيد وزنك اكتر و نصيحة مني انسي جسمك حاليا و فكري بالبيبي يلي ببطنك لانه اذا انتي بدك تحرمي حالك و تقسي ع جسمك ح تحرمي جنينك + تضري نفسك فيما بعد

بصراحة بستطيني لانك مستمرة ع الرضاعة و الله يقويكي و يكون بعونك و بالنسبة لريجيمك هو قاسي بالنسبة...

ام ياسر 2008 :

اهلين بخبيرة التغذيه قريت ردودك صفحه صفحه مشااااااااااااااااااالله عليك تعجبيني انا متزوجه وعندي مشالله 6 اولاد اخرهم عمره سنه ونص ومارضعته الا 7شهور والحين مركبه لولب تحاليلي كلها زينه ماعدا الكلسترول زياده جداا بسيطه 202 والمفروض مايتعدى 200 طبعا كل مره احمل ازيد وارجع انقص من 79 الى 60 واوقف وامشي على دايت صحي بالسعرات اخر ولاده وصلت 80 وقدرت خلال سنه ونص انزل ل63 كجم والان لي ثلاث شهور واقف تابعت عند اخصائيه بس ما استفدت وانا الحمدلله اعرف سعرات كل الاكل بالدراسه والممارسه واقرا خلف المعلبات اللي ما اعرفه وسعراتي ماتعدا في الغالب 1200 بس تجي ايام اصل 1700 وهوقليل كسرت الرجيم كم مره ورجعت ما فاااااد بقولك نظامي الصبح 2 توست نخاله مع جبن دايت او بيضه او بياض بيضتين مع خس وكوب شاي بحليب دايت بعده ب5 ساعات غداء صحن كبير سلطه كلش فيها مع ليمون وزيت زيتون وخل قليل وقطعة لحم او دجاج صدر بحجم الكف وبادية خضار منوع يوم باميه ويوم ملوخيه ويوم خضار مشكل ورز احيانااا 5 م واحياناا 3 م واحيانا بدون رز وبعده ب3 ساعات قهوه عربيه مع 3 تمرات وناااااااااااادر 5 تمرات العشااااااااا غالبااااااااا مافيه واحيانا زبادي واحيانا فاكهه والويك اند اتعشى كودو بدون بطاا اومشروب وامشي نص ساعه كل يوم عادا الجمعه وامشي بعد الاكل ب3 ساعات واشرب ماء لترين يوميااا هذا نظاااااااااامي طولي 150سم وزني 63كجم عمري 40 موظفه بس الحين اجازه السؤال لمااااااااااااااااااااذا وقف وزني وماذا افعل لكي يتحرك اذا بتعطيني نظام انا احب الشيبس وهونقطة ظعفي سيتوش حار نار تخلي اكل كيس كبير سعراته 1000 سعر بس في حالات الضعف والانزعاج الجأ له احب الحلا اكيد انا احب الاكل الصحي والمشويات وأهم وجبه احبه الفطور....... واكبر حجم تمره كم سعره فيها ؟؟ انا احسبه 50 الى 70 سعر صح والا غلط اممممممممم وبس كثرت عليك ياحلوه

اهلين بخبيرة التغذيه قريت ردودك صفحه صفحه مشااااااااااااااااااالله عليك تعجبيني انا متزوجه وعندي...

صمت الحزن99 :

مشكلتي انا اعاني من كبر الزنود ( العضدين ) ايش تنصحيني فيه استخدم رياضة بس اخاف تكبر زيادة

مشكلتي انا اعاني من كبر الزنود ( العضدين ) ايش تنصحيني فيه استخدم رياضة بس اخاف تكبر زيادة