السلام عليكم

دكتوره انا قررت اسوي ريجيم الرز والزبادي برمضان ان شاء الله

يعني بس اكل رز وزبادي واشرب عصير برتقال تجنبا للامساك بسويه كل الاسبوع ويوم الخميس بخليه مفتوح من كل اسبوع طبعا يوم الخميس مفتوح ايش رايك ؟؟ والمشي بحاول امشي ربع ساعه والا نص ساعه

الله يسعدك ردي علي وتتوقعي كم ينزلني اذا استمريت عليه ودي انزل نزول حلو قبل العيد

مساء الخير ام ديمه

ابغى رجيم لصديقتي عمرها 20 ووزنها 55.500

طولها 157

سمنتها فوق اكثر شي لازم تنقص 5.5

بس تبغى رجيم يناسب شهر رمضان ويكون سريع

سبحان الله

السلام عليكم
لوسمحت انا طولي 174 وبنيتي عريضه
جسمي هو جسم التفاحه من اعلى اكثر سمنه من الاسفل
وزني زاااااااائد الان 102
اريد نصائح لفقد الوزن لانني لا استطيع الالتزام بنظام غذائي محدد
وكم هو وزني المثالي وشكرا

انا طولي 160 ووزني93 وعمري 16 يعني توني صغيرة

ابغى حميه لرمضان علشان تنحفني

الحمدالله انا نحفت مو مثل قبل بس محتاره في رمضان

وش اسوي ساعديني ارجووووووووووك

وماراح انساك بدعاء ابدا

:02::02::02::02::02::02::02::02: