رفع

حبيبتي ما بيسوى هيك ما بنصحك فيه

عفوا ع التأخير حبيبتي و لكن بتعرفي رمضان الواحد بدو يعبد الله اكتر عسى الله يعتق ارقابنا من النار بعد انتهاء رمضان



نصائح لمرضى السكري:


• استبدال الخبز الابيض بالأسمر أو البر
• الابتعاد عن الحلويات و الوجبات السريعة و الدسمة
• شرب العصائر الخالية من السكر متل Robinshon و غيرها من عصائر
• في حال الشعور بدوخة او الاحساس بنزول السكري تناولي فورا فواكه او سكريات
• يجب تنظيم الوجبات لتفادي اي نزول او صعود في معدل السكر


السحور:


• كوب حليب مع سكر أو ثلاث أرباع كوب زبادي
• كوب و نصف من الارز كحد أدنى أو النودلز أو معكرونة أو صحن بطاطا مقلية أو كوب Mashed Potato أو رغيف خبز عربي على الأقل
• صدر دجاجة بحجم كف اليد و نصف أو فخد دجاج كامل أو شريحة ستيك بحجم كف اليد و نصف أو فيليه سمك بنفس الحجم
• كوب السلطة مع زيت أكثر بقليل من المعتاد على الاقل و يفضل التبولة لإحتوائها على الزيت و البرغل أو الفتوش

عند الاذان:

• 3 حبات تمر+ زبادي

الافطار:

• كوبين من الارز على الاقل أو الباستا او نودلز أو صحن بطاطا مقلية أو رغيف خبز عربي على الاقل
• 150 غ من ستيك لحمة أو فخذ دجاج و الجلد أو فيليه سمك (مشوية أو مقلية)
• كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه و صحن شوربة
• و زيت في الطعام و السلطة


سناك: بعد 15- 20 دقيقة

• نصف كوب سلطة فواكه


العشاء:

• كوب حليب او ثلاث ارباع كوب زبادي
• 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4 أرغفة من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من 3 أكوب من الكورن الفلكس
• 4 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا (4 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبعان)
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
• الزيت و زيتون أخضر او أسود 10 حبات ع الاقل

سناك:

• تشكيلة مكسرات حيث لا تقل عن 15 حبة

حاولي انك تزيدي زيت بالسلطة الى حد ما
و متل ما خبرتك ممكن تحتاجين لأكتر من حبة فراقبي سكر لديك يوميا

شكرا لكي دكتوره تعبتك معي

رفع
دكتوره ممكن تكتبين لي الرجيم الخاص برمضان
ورجيمك الاخير لي كان 1100 واحس مافاد ابدا وانا ملتزمه فيه جيدا
بلبز ساعديني ابي رجيم لرمضان وانا احب الشوربا


صار وزني ٥٩.٧
وطولي ١٦٥
ادري مثالي بس الله يوفقك ابيي انححححف الله يرزقك اللي تبينه
ادري اني ازعجتك معليش تحمليني بس شي بنفسي وخاطري من زمان تكفين دكتوره حقققييه لي وربي ماانساك بالدعاء

السلام عليكم دكتوره انا ابي امتن طولي 162 ووزني 39 وعمري 22 ابي نظام غذائي صحي اهم شي عندي يكون صحي ويزيد من وزني والله يعطييييك الف الف عافيييييه