Suli
السحور:
• كوب حليب مع سكر أو ثلاث أرباع كوب زبادي
• كوب و نصف من الارز كحد أدنى أو النودلز أو معكرونة أو صحن بطاطا مقلية أو كوب Mashed Potato أو رغيف خبز عربي على الأقل
• صدر دجاجة بحجم كف اليد و نصف أو فخد دجاج كامل أو شريحة ستيك بحجم كف اليد و نصف أو فيليه سمك بنفس الحجم
• كوب السلطة مع زيت أكثر بقليل من المعتاد على الاقل و يفضل التبولة لإحتوائها على الزيت و البرغل أو الفتوش
عند الاذان:
• 3 حبات تمر
الافطار:
• كوبين من الارز على الاقل أو الباستا او نودلز أو صحن بطاطا مقلية أو رغيف خبز عربي على الاقل
• 150 غ من ستيك لحمة أو فخذ دجاج و الجلد أو فيليه سمك (مشوية أو مقلية)
• كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه و صحن شوربة
• و زيت في الطعام و السلطة
سناك:
• سلطة فواكه مع عسل او سكر بالاضافة الى قشطة او كريمة ان اردتي او حلو عربي او مكسرات لا تقل عن ١٠ حبات
العشاء:
• كوب حليب او ثلاث ارباع كوب زبادي
• 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4 أرغفة من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من 3 أكوب من الكورن الفلكس
• 4 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا (4 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبعان)
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
• الزيت و زيتون أخضر او أسود 10 حبات ع الاقل
سناك:
• سلطة فواكه مشكلة مع عسل او سكر بالاضافة الى كريمة او قشطة ان اردت
حاولي انك تزيدي زيت بالسلطة الى حد ما

Em Dima
•

Em Dima
•
فدو123 :
زبدة الفول السوداني تسمن ولا لا انا افطر تمر وقشطه طازجه اكل كثيييييير بعدين اكل تمر وفول سوداني >> محشي وشرايتس ابسمن كذا ولا لازبدة الفول السوداني تسمن ولا لا انا افطر تمر وقشطه طازجه اكل كثيييييير بعدين اكل تمر وفول...
انا شايفة المشكلة مش من الفول السوداني بل من القشطة اذا بتاكلي منها كتيررر

نبض أنثى
•
دكتورة انا وزني 81 وطولي 161 معاية كسل في الغدة الدرقية واستخدم حبوب التروكسين 50
ابغى رجيم يناسبني علما باني مدمنة نشويات واجبان وبطاطس مقلية وشاهي وقهوة وكابتشينو
لايمكن يمر يوم دون تناول احد هذه الاصناف وكمان عندي نقص حديد
ابغى رجيم يناسبني علما باني مدمنة نشويات واجبان وبطاطس مقلية وشاهي وقهوة وكابتشينو
لايمكن يمر يوم دون تناول احد هذه الاصناف وكمان عندي نقص حديد

Em Dima
•
نبض أنثى :
دكتورة انا وزني 81 وطولي 161 معاية كسل في الغدة الدرقية واستخدم حبوب التروكسين 50 ابغى رجيم يناسبني علما باني مدمنة نشويات واجبان وبطاطس مقلية وشاهي وقهوة وكابتشينو لايمكن يمر يوم دون تناول احد هذه الاصناف وكمان عندي نقص حديددكتورة انا وزني 81 وطولي 161 معاية كسل في الغدة الدرقية واستخدم حبوب التروكسين 50 ابغى رجيم...
اوكي حبيبتي بس كم عمرك؟
الصفحة الأخيرة
انا افطر تمر وقشطه طازجه اكل كثيييييير
بعدين اكل تمر وفول سوداني >> محشي
وشرايتس ابسمن كذا ولا لا